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動的ストレッチと静的ストレッチは、ストレッチの目的や方法、効果が大きく異なります。動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）特徴動きながら行うストレッチで、関節や筋肉を大きく動かしながら行います。反動や...

ダイエット中のみなさん、食事や運動はもちろん頑張っていますよね。でも、もう一つ忘れてはいけない大切な要素があります。それは、ずばり「睡眠」です！「え、睡眠とダイエットに何の関係があるの？」と思う方もい...

体幹トレーニングと筋トレ、どちらも体を鍛えるものですが、その目的と効果には明確な違いがあります。これらの違いを理解することは、あなたのトレーニングをより効果的にし、目標達成への近道となるでしょう。体幹...

焼酎は糖質ゼロで、ダイエット中の方にも人気のお酒です。しかし、ついつい食べ過ぎてしまうおつまみは要注意。そこで今回は、焼酎をヘルシーに楽しむための、ダイエット中でも安心なおつまみレシピを3つご紹介しま...

夏場は暑さのために活動量が減ったり、冷たいものばかりを摂りがちになったりして、基礎代謝が低下しやすい季節です。しかし、少し意識するだけで代謝を上げ、夏太りを防ぎ、夏バテも予防することができます。今回は...

食べる量を減らすのが難しいと感じていませんか？ダイエット中の食事制限は多くの方がぶつかる壁です。無理なく食べる量を減らすための方法をいくつかご紹介します。食事の質を見直す量を減らすことばかりに意識が向...

「食べなければ痩せる」そう思っていませんか？実は、この考えは大きな誤解を生む可能性があります。極端な食事制限は、かえって太りやすい体質を作り上げてしまうことがあるのです。今回は、なぜ「食べないこと」が...

体重計に乗るのが怖いというお気持ち・・・、とてもよく分かります。ダイエット中は特に、体重の数値に一喜一憂してしまったり、思うように減らないとがっかりしたり、時には自分を責めてしまったりすることもありま...

「気づけばいつも背中が丸まっている…」「肩こりや首こりがひどいのは猫背のせいかも…」現代社会で多くの人が悩む猫背。デスクワークやスマートフォンの使いすぎなど、日常生活の中に猫背を助長する要因はたくさん...