【腰痛】反り腰が原因？｜反り腰が体にもたらす影響について

反り腰、猫背、巻き肩など、姿勢が悪いがために、体への不調を訴える方が多いです。

今回は、反り腰について書いています。

反り腰のもたらす影響

反り腰が起点となり、可動域の低下、インナーマッスルの低下という風に、姿勢不良への連鎖が起こります。

その他、反り腰のもたらす影響として考えれるのがこちら。

反り腰とはいえ、体に様々な影響を与えてしまっています。

もし、上記に思い当たるようであれば、反り腰の改善に取り組んだ方が良いのかもしれません。

反り腰の改善するポイント

反り腰の施術で、改善するべきポイントは2点です。

体の歪みや凝りによる可動域の低下と姿勢を維持する為のインナーマッスルの強化です。

優先すべきは可動域の改善！

インナーマッスルよりも先に改善すべきは、可動域の低下です。

反り腰だと、常に反っているわけなので、腰に負担がかかっています。その為、腰を後ろに反らす事にストレスを感じ、痛みが出てくるというわけです。

• 上手く腰を反らせない。
• 腰を反らすと痛い。
• 仰向けで寝ると腰が痛くなる。

など、このような状態でインナーマッスルのトレーニングをした所で、期待できる効果は少ないでしょう。

インナーマッスルの強化

正常な可動域を取り戻したら、次はインナーマッスルを鍛えましょう。

可動域が改善されて、姿勢が良くなったとしても、姿勢を支えるインナーマッスルが弱い場合は、元通りになりやすいです。

可動域改善の施術例

腰が痛い場合は、正しく後屈の動作ができません。

足、股関節、骨盤、背骨が連動して後屈の動作をするのですが、痛みを再発させないために、体をかばってしまい、運動制限が出てしまっているんですね。

体の歪みや負担を取るから、スムーズな動きができるというわけです。

まとめ

筋肉が落ちているので、姿勢が悪いというのは、間違いではありません。

ですが、体の歪みや凝りがある場合、筋肉を鍛えても効果はそれなりですし、下手すれば痛みが出てしまい、せっかくの運動を続けらないという事に。

そういう事から、まずは可動域の低下を改善する事から、取り組んでみてはいかがでしょうか？