ブログ 【成長期】骨の形成に非常に重要なビタミンDの生成：日光浴
骨の成長と強化において、カルシウムが「材料」だとすると、ビタミンDはその材料を体内に取り込むための「接着剤」や「誘導員」...
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ブログ 運動の継続が骨の成長に良い理由：骨のリモデリングについて
骨は硬い組織ですが、実は生きていて、古い骨を壊し（骨吸収）、新しい骨を作る（骨形成）というサイクルを繰り返しています。こ...
肩の痛み・肩こり 【腱鞘炎の予防】料理・掃除による腱鞘炎を防ぐ工夫とグッズ
家事の腱鞘炎を予防する基本は、「手首を曲げない・ひねらない」、**「特定の指に力を集中させない」**ことです。1. 動作...
肩の痛み・肩こり 【腱鞘炎】デスクワークにおける仕事環境の改善策について
デスクワークにおいて腱鞘炎が発生するのは、多くの場合、体と作業ツールの配置が合っていないためです。腱鞘炎予防の基本は、*...
スポーツでの怪我 【腱鞘炎】手首や指を休ませるための具体的な休憩方法とストレッチについて
休憩中に短時間でできる、手首と指のリフレッシュ方法をいくつかご紹介します。これらの動作は、作業の合間に立ったまま、または...
肩の痛み・肩こり 【腱鞘炎】長時間同じ作業を続けるのは避け、定期的に休憩を取り、手首や指を休ませるようにした方が良い理由
長時間同じ作業を続けずに定期的に休憩を取り、手首や指を休ませることが腱鞘炎の予防と対策に極めて重要であるのは、以下の3つ...
スポーツでの怪我 【腱鞘炎】炎症が起きている場合は、冷やすことで痛みを和らげることができる理由
炎症が起きている部位を冷やすこと（アイシング）が痛みを和らげるのに効果的なのは、主に3つの生理学的な作用があるからです。...
肩の痛み・肩こり 【腱鞘炎】更年期の女性はがホルモンバランスの変化により腱鞘炎になりやすい傾向があるのはなぜ？
更年期の女性が腱鞘炎になりやすい傾向があるのは、主に**「女性ホルモン（エストロゲン）の急激な減少」**が、腱や関節を守...
肩の痛み・肩こり 【腱鞘炎】料理や掃除などの繰り返し作業が腱に負担がかかるのはなぜ？
料理や掃除といった家事の繰り返し作業が腱に負担をかけるのは、主に以下の3つの要素が関係しているからです。1. 動作の「反...
肩の痛み・肩こり 【腱鞘炎】赤ちゃんの抱っこやおむつ替えがは手首や腕に負担がかかるのはなぜ？
育児において、赤ちゃんの抱っこやおむつ替えなどの動作が手首や腕に大きな負担をかけ、腱鞘炎（特にドケルバン病：親指側の手首...
肩の痛み・肩こり 【腱鞘炎】マウスやキーボードの操作が手首や指への負担が大きいのはなぜ？
マウスやキーボードの操作が手首や指に大きな負担をかけるのは、主に以下の3つの要因が長時間にわたって重なり合うためです。1...
ブログ 股関節性の腰痛に効く！リリーフストレッチ3選
前回は、【あぐらで簡単チェック】あなたの腰痛の原因は「腰」ではなく「股関節」かも？をご紹介させていただきました。前回の記...