飯 【霧島市溝辺】移転後も大行列！「まことラーメン」で絶品の濃厚味噌ラーメンを堪能！
こんにちは！ 今回は、霧島市溝辺町でいつも大行列を作っている超人気店「まことラーメン」さんに行ってきました！2025年9月に移転リニューアルオープンされてから、新しい店舗には初めての訪問です。場所は「NOSAIかごしま中部支所」の向かい側で...
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ブログ 〔スポーツ障害〕怪我をして休んでいる間に出来ること。
安静にしておきましょう。１ヶ月スポーツを休んで様子を見ましょう。そんな風に言われることもありますよね？安静 ＝ 何もしない事という風に思ってはいないですか？安静にというのは、あくまでも「患部（怪我をしているところ）を動かさないように」という...
ブログ 腰痛改善するなら知っておきたい〔イエローフラッグ〕
こんにちは。川路です。日本人の多くは6割の方は腰痛に悩んでいます。ご来店していただいているお客様に「どのような事が腰痛の原因がと思いますか？」と質問したところ。長時間の座り仕事。荷物を持つことが多い。介護の仕事をしている。車の運転が長い。上...
ブログ 【実録】ギックリ腰を最短で治すには？「安静にしすぎ」は逆効果ってホント？
「あっ、やっちゃった……」というあの瞬間、本当に絶望しますよね。ギックリ腰は「魔女の一撃」なんて呼ばれますが、あの痛みは経験した人にしかわからない辛さです。でも、実は**「その後の過ごし方」**ひとつで、早く治るか、それとも数週間も引きずっ...
ブログ 【骨盤矯正】骨盤底筋と尿漏れの密接な関係とその対策を解説
骨盤底筋ってどんな役割があるの？骨盤底筋は、骨盤の底にハンモックのように広がる筋肉群です。この筋肉には、主に次の2つの大切な役割があります。内臓を支える膀胱、子宮、直腸などの内臓が下がらないように、下からしっかり支えています。排泄のコントロ...
ブログ 骨の健康を支えるおすすめレシピ
骨に良いレシピは、「カルシウムの量」だけでなく、「ビタミンDによる吸収の促進」と「ビタミンKによる骨への定着」を同時に満たす食材の組み合わせがポイントになります。ここでは、これらの栄養素を効率よく摂れる、美味しくて簡単なレシピのアイデアをい...
ブログ 骨粗しょう症予防のための３つの重要な運動をご紹介します。
中高年の方の骨粗しょう症予防に特に効果的で、日常生活に取り入れやすい具体的な運動方法を3つご紹介します。これらの運動は、骨に適切な負荷（力学的ストレス）を与えて骨形成を促すとともに、骨折の原因となる転倒を防ぐための筋力とバランス感覚を養うこ...
ブログ 成長期に筋肥大が起こりにくい主な理由
成長期に筋肥大（筋肉が太くなること）が起こりにくい、あるいは大人と同じようには起こらない主な理由は、ホルモン環境の違いと、体のエネルギーが「縦の成長」に優先的に使われるという点にあります。1.筋肥大に必要なホルモンのレベルが低い筋肥大を促す...
ブログ 骨盤の歪みと自律神経の乱れ、もしかして関係あるかも？
不眠やイライラ、なんだかやる気が起きない…。病院に行っても特に異常はないと言われるけれど、どうも体調がすっきりしない。そんな原因不明の不調に悩んでいませんか？もしかしたら、その不調は骨盤の歪みと関係しているかもしれません。なぜ骨盤が歪むと自...
ブログ 【成長期】骨の形成に非常に重要なビタミンDの生成：日光浴
骨の成長と強化において、カルシウムが「材料」だとすると、ビタミンDはその材料を体内に取り込むための「接着剤」や「誘導員」のような役割を果たします。1. ビタミンDの体内合成ほとんどの動物は、紫外線を浴びることで体内でビタミンDを合成できます...