足の浮腫みや冷えを改善。【家事をしながら運動 カジトレ】

カジトレ|スパルタストレッチ

 

こんにちわ。

 

 

鹿児島で整骨院をしています川路です。ここでは、家事をしながらでも出来る体操、略して【カジトレ】のご紹介をしています。「時間がない・・・でも、ちょっとは運動したいわ」っていう主婦の方に心を込めて書いています。

 

 

冷えや浮腫みを改善するなら

 

足は第2の心臓を言われ、とっても大切なところです。

 

 

長生きしたければふくらはぎを揉みなさいという本が流行りましたね。

 

 

足先に滞った血流をしっかり心臓に戻してあげて、新しい栄養を含んだ血液を身体中に巡らせましょう。

 

 

 

足のグーチョキパー体操

 

これは、すごく簡単なので、実際に行ってみてください。

 

①グー

 

img_2764.jpg

 

 

②ちょき

 

img_2763.jpg

 

 

③パー

 

img_2765.jpg

 

 

 

これを①→②→③→①・・・・

 

 

って繰り返すだけです。

 

 

最初は10回から試してみてください。

 

 

 

何回か繰り返しているうちに足先がポカポカしてくるのが解ります。あまり感じないという方は、何日間か繰り返してみてくださいね。

 

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました