こんにちわ。写真は金斗雲（きんとうん）というラーメン屋の写真。
整骨院最幸、ダイエット専門ヨークの川路洋樹です。
皆さんはラーメンがお好きですか？
でもでも、ダイエット中にラーメンって、どうしても控えておきたいものです。そこで、ダイエット中にど～～してもラーメンが食べたい時にお勧めな方法のご紹介です。
麺を大盛りよりも、トッピング。
野菜増し
鹿児島では、健康志向が多いのか、野菜増しやキャベツ増しというトッピングがあります。（県外でもありますよね、たぶん）量も多く感じて、麺のかさ増ししはもってこいです。そして、普段取り切れない野菜を取るという意味でもお勧めです。
チャーシューメン
ダイエットの基本はどのように食べるかが大事です。というわけで、チャーシューメンで、たんぱく質を補いましょう。タンパク質は、筋肉の材料だとも言われていますし、アミノ酸の集まりなので、疲れも取れやすくなるかも。
ちなみに、コラーゲンもタンパク質なので、身体を作るためには必要な栄養素ですね。
わかめや海藻があれば
わかめは、肥満予防にも良いと言われています。そして、高血圧や動脈硬化の予防にも良いですよね。海藻類があれば、トッピングしてみることをお勧めします。
どうしてもごはんが欲しい時
そういう方は、チャーハンや五目おにぎりよりも、白飯のほうがお勧め。前者は、色々な食材が入っているため、カロリーが高めになそうです。麺は、小麦に塩、水を混ぜながら作ります。生成されたものより、自然なものを。
スープで身体を温める。
スープはカロリーが高いため飲まないようにと言いたいところですが、これだけ寒いと代謝も落ちていると思います。半分ぐらいはスープを飲んで、身体を温めましょうね。
どうでしょうか？ダイエットの天敵ともいえる「ラーメン」ですが、こうやってみると食べる事ができるような気がしますね。とはいえ、カロリーが高いのは変わりありませんので、食べた次の日は、リセットする意味でも野菜多めの食事や日本食などで調整しましょうね。
それでわ。
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