こんにちわ。
美容整体・ダイエット専門のヨークです。
まだまだ、シルバーウィークの真っただ中です。事故などには気を付けて、楽しんでくださいね。
今日の記事は、いい消化は美人の絶対条件と言うもの。
公式栄養コンサルタント。エリカ・アンギャルさんの「世界一の美女になるダイエット」から、抜粋してます。
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いい消化は美人の絶対条件
栄養はしっかり吸収されてこそ、力を発揮するもの。つまり、いい消化こそ美容と健康の大原則。
（ほんとその通り！食べる物ばかり意識が行きがちですもんね）
ゆっくり食べる。よく噛む
噛むと唾液や消化酵素が出て、消化されやすくなります。理想は、液状になるまで２５回以上噛むことです。
（早食いになりがち）
食べながら、水を取らない。
水分を取ると、唾液の消化酵素が薄くなる。ワインは大丈夫
（ワインは良いらしいです。）
朝は王様のように食べ、昼はプリンスのように食べ、夜は貧者のように食べる
英語のことわざです。活動する朝と昼にたっぷり食べましょう。
ストレスや怒りを感じている時にはあまり食べない。
ストレスや怒りを感じている時は、消化が悪くなり、お腹が張ったりします。また、無意識に食べるスピードも速くなり、消化不良の原因になります。
まぁ、書き出してみましたが、本当にその通りだなって思います。油断すると、ストレスが溜まる → 食べる量が増える → 早食い → 水を飲みながら食べるから、消化が不良になる。こんな悪循環になりそうです。
どれか、出来そうな物から、挑戦してみるのも良いのではないでしょうか？？
それでは！！
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