こんにちわ。
南さつま市加世田のゆうき整骨院です。
最近は、ぎっくり腰の人が増えています。原因は様々ですが、無意識の中、大した動きでない中で起こっているのは共通しているようです。
ぎっくり腰も、前もって分かれば予防もできるのでしょうけど、あまりわからないですよね。何回も繰り返しぎっくり腰をしている方は、「おや、このままだと、ぎっくり腰になるぞ」というのがわかるらしいです。
患者さんのお話を聞いてみて、これは前兆かな？？というのを、ご紹介します。
これを感じたら、ぎっくり腰の前兆？？
- 朝起きた時の痛みが3日以上続いて、なお良くならない時
- 数日前に腰に違和感を感じて、日に日に痛みがひどくなっている場合。
- 腰に力が入らない。
- 腰が抜けそうな感覚がある。
- 動かし初めに、ズキッ！っとする。
最近来られた方が言われていた、ぎっくり腰の前兆らしいです。このような感覚があるようであれば、いつもよりも気を付けておきましょう。
個人の感じ方なので、みなさんが当てはまるわけではありませんが、実際のご意見でしたので的は外れてはいないでしょう。
早く回復するために
ぎっくり腰になったら、一日でも早く治したいですよね？
安静にしている期間が長い人ほど、回復までに時間がかかると言われています。だから、安静は1日2日くらいで、多少痛くても早めに動いていきましょう。
その時の注意点は、痛みの出ない動きで、日常生活をしていきましょう。
例えば、前かがみになると痛いなら、前かがみをせず膝の屈伸でしゃがむなどです。
どうしても動くことが怖いという方は、「寝る体勢を変えたら、朝の腰が痛みが改善されました。」こちらをお読みください。
どうしたら良いのか分からない場合は、専門の先生に相談することをお勧めします。
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