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かわじ
こんにちは、かわじです。
今日なのですが、ぎっくり腰の方が来られました。
施術をしようにも痛みが強かった為、処置のみで終わりましたが、今どうしても痛みを取りたいと思われていたら、読み進めてみてください。
結論から言いますと【冷やす】
炎症が起こっていますので、アイシングをしましょう。
氷枕などで、痛みがある個所を冷やしましょう。湿布をされる方も多いですが、これは、アイシングをした後や寝る時にする方が良いです。
血行を良くする為に、お風呂に長く入る方もいらっしゃいますが、血行を良くすると、炎症を強めますので、逆効果の場合があります。
歯を抜いた後や捻挫や打撲などの後に、お風呂は入らないようにと言われますが、これは炎症が強くなり、腫れてしまう事もあるからです。
冷やすならアイスバック(氷嚢)がオススメです。
Sサイズは小さすぎる為、MサイズかLサイズが良いかと思います。アイスバックの参考リンクを貼っておりますね。
![](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/1f04bf0e.e3a94abb.1f04bf0f.0e518079/?me_id=1242857&item_id=10152811&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fbouvardia%2Fcabinet%2Fbee_sports%2Fbee_new3%2Ftj2201_2.jpg%3F_ex%3D400x400&s=400x400&t=pict)
冷やした方が良いのはこういう時です。
冷やす事が逆効果な場合もありますので、どのような時に冷やしたら良いのかの目安をお伝えいたしますね。
基本的に、冷やした時に痛みが軽減しているのは少しの時間で解ります。
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かわじ
3分程度冷やしてみて、楽になっているという感覚があれば、10分ぐらい冷やしてみましょう。
痛みが長引いている場合ですと、温める方が効果的ですので、時と場合で使い分けてみてください。
まとめ
やってもらえると解りますが、結構効果的です。
痛みを軽減する方法としては、痛み止めや冷やすなどありますが、根本的な改善にはなりませんし、癖になりやすいです。
温めても痛みが引かない、冷やしても痛みが引かないような時は、専門の方にお願いした方が良いです。
ぎっくり腰や寝違えになってしまった!『今どうしても・・・』という場合は試してみてはいかがでしょうか?
腰痛などでお困りでしたら、お気軽にお問い合わせください。
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