こんにちは。
南さつま市加世田のゆうき整骨院です。
お盆休み明けに当院の患者さんから、「夏風邪みたいな症状でダウンしているから、今日の施術はお休みさせてください…」という連絡が入りました。
僕たちは、しっかりと『夏バテ』対策していますが、高齢の患者さんは夏バテ対策をされていないのかもしれません。
もしかしたら、
「食欲ないから、今日のご飯はいらない…。」
「クーラーの風で逆に体が冷えてしまった…。」
「咳が止まらなくて、眠ることが出来ない…。」
と、夏バテ→夏風邪のステップを踏んでいる方もいるかもしれません。
もし、夏バテや夏風邪でお困りであれば、今回の内容を参考にしてみてください。
【夏バテの原因】
夏バテの原因は様々ですが、熱中症・水分不足・栄養バランスの乱れ・睡眠不足と大きく４つに分かれます。
1.熱中症
暑い環境で過ごすことが多く、そのせいで体温調節がうまくいかず、体の中に熱がこもり熱中症を引き起こします。
2.水分不足
暑さによって多量の汗をかくため、水分が不足しがちです。
3.栄養バランスの乱れ
暑い季節は食欲が減退し、栄養の摂取が十分でなくなることがあります。
4.睡眠不足
暑さによって寝苦しくなり、睡眠の質が低下することがあります。
以上、４点が夏バテを引き起こす原因です。それでは、この夏バテを対策するためにはどうしたら良いのでしょうか？
【夏バテ対策】
1.水分補給を忘れずに！
暑い日はこまめに、水分補給を行いましょう。水だけでなく、スポーツドリンクや野菜・果物のジュースなどで、電解質を補給するとさらに効果的です。
2.適切な栄養摂取
食欲が減退しやすい夏でも、栄養バランスの良い食事を心掛けましょう。特にビタミンやミネラルを
多く含む野菜やフルーツを積極的に摂取しましょう。
3.熱中症対策を徹底する
外出する際は、帽子や日傘を利用して直射日光を避けることが大切です。また、涼しい場所で
過ごすことや、室内の温度を適切に調整することも忘れずに行いましょう。
4.睡眠をしっかりとる
寝る前にシャワーを浴びたり、涼しい寝室で寝ることで、より快適な睡眠を得ることができます。
睡眠不足は免疫力低下にもつながるため、しっかりと休息を取ることが重要です。
以上が、夏バテ対策方法です。
夏バテは無理をしすぎることで起こりやすいものです。体調が優れない場合は、無理をせずに適度な休息を取ることも大切です。
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