こんにちわ。整骨院最幸、美容整体ダイエットヨークの代表、川路洋樹です。
ちょうど3年前のブログを読み返していました。どんな事書いてるんだろう？？へたくそな文章なんだろうなと思って読み返したのですが、意外と良い・・・・いや、良い事書いてますよ。というわけで、シャアしますね。
便秘…だからといって、すぐ下剤を飲まれる方、毎日毎回 飲んでる方！！
ちょっと待ってください。
腸の蠕動運動を妨げてしまうので、本来 自分で出すという機能を妨げてしまっています。
お水飲んでいますか？お水の量 1日に1.5リットルは取って欲しい量です。ですが、がぶ飲み注意です！ここで のポイントが
ちょびちょび飲みです。いっきに飲んでしまってもからだが受け入れる量は決まっています！
お茶だと飲みやすいというご意見もあると思いますが、お茶を飲んだ直後、身体の中では成分の分解が行われますので、お水飲んだ時より、ちょっとだけ負担がかかります。利尿作用もありそうですしね。
※利尿作用
利尿作用は利尿効果ともいい、尿の量を多くして尿の出を良くする働きのこと。カリウムが多く含まれている食べ物や、カフェインが多く含まれている飲み物には、強い利尿作用がある。
飲んでいるように見えて、出す量のほうが多い場合もあります。
できるだけ、【水 】は常温で飲むのがいいですね！
そして、食事も見直すのも必要です。
お通じがよくなる食べ物は
キムチ
なっとう
ごまと
ろろ昆布
ダイエットしてる方で、便の量が少なくなったと気にされてる方は、食事の量が減ると便の量が減るのは自然な事なので気になさらずに！
かさを増したいなら
きのこ類＋こんにゃくを使ったお食事を取るといいですよ！
便が臭いなら、悪玉菌が豊富。
お野菜などもたくさん取りましょうね。
とっても良い便は「バナナ型」
直径３０㎝、色は黄色系の茶色、トイレのお水に浮いてる便です！
あなたの便はお水に沈んでないですか？？沈んでいたらお野菜 食物繊維が足りていないのでお野菜を摂りましょうね(^-^)/体が求めているサインを素直にきいてあげましょう。
という事を書いていました。少々文章の変更はしてますが、なかなか良い事かいてるなと思います。
便って、健康を語る上でもとっても大事です。あなたの便はどうでしょか？？
それでわ。
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