かわじ
こんにちは、かわじです。
整体のメニューを受けられた方には、ストレッチ方法をお伝えしております。
『いつやったらいいですか？』というご質問を戴きますので、お答えいたします。
お伝えしているストレッチ方法は1種類です。
改善したい箇所をお聞きして、伸ばしてほしい筋肉を決めて、1種類だけお伝えしております。（運動習慣がある方は別です。）
と言いますのも、
・簡単に出来る。
・時間がかからない（数分程度）
・時間がかからないので、回数が出来る。
という理由です。
もちろん、30分くらい行う方が良いとは思いますが、体を動かす習慣がない方には、続かない事も多い為、時間がかからず簡単に出来る方を勧めています。
そのストレッチも、いつ行うと良いのかという事ですが、
”なにかの合間”や”何かをやりながら”の”ながらストレッチ”がお勧めです。
例えば、仕事の合間に行ったり、テレビを観ながらだったりです。
その他、
物を持ち上げた後には腰に負担がかかっている為、ストレッチをする。
座って作業をしていて、腰に違和感を感じた時にストレッチをする。
ランニング中の休憩時間にストレッチをする。
などでしょうか。
ちなみに”ながら”であれば、これを読んでいる”今”、読みながら行っても良いです。
ストレッチって、お風呂上り？？
お風呂上りが良いと聞きますが、お風呂上りに行った方が良いですか？
かわじ
そうですね。
30分かけて行うストレッチであれば、それでも良いのですが、自分たちがお伝えしているのは、１～２分で終わるストレッチなので、やろうと思った時にやってもらえると良いです。
スポーツをする時やスポーツの合間にするストレッチみたいに捉えてもらえると良いです。1日に数回行い、何かしらで体に負担がかかった後には【ストレッチをする】という習慣を作ってもらいたいです。
もし、お風呂上りが良いという場合は、
お風呂上り”に”
じゃなく、
お風呂上り”も”
行ってもらえると、より効果的です。
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