20代女性向け：生理痛が重い…もしかして骨盤の歪みが原因？改善とセルフケアをご紹介します

こんなお悩みありませんか？

「毎月生理痛がひどくて動けない…」
「薬を飲んでも痛みがなかなか治まらない…」
「生理前になると腰痛や便秘に悩まされる…」

生理痛は女性にとって当たり前のことと思われがちですが、毎月の生活に支障をきたすほどの痛みはつらいですよね。もしかすると、その生理痛、骨盤の歪みが原因かもしれません。

この記事では、生理痛が重いと感じている20代女性に向けて、その原因と、ご自宅で簡単にできるセルフケアを3つご紹介します。

なぜ骨盤の歪みが生理痛を引き起こすの？

生理痛の原因は様々ですが、骨盤の歪みもその一つです。

骨盤の中には、子宮や卵巣といった女性にとって大切な臓器があります。骨盤が正しい位置にある時は、これらの臓器も正常な働きを保つことができます。しかし、長時間同じ姿勢でいたり、脚を組む癖があったりすることで骨盤が歪むと、骨盤内の血行が悪くなります。

その結果、子宮や卵巣へ十分な血液が供給されなくなり、子宮が硬くなったり、生理を引き起こすホルモンの分泌が滞ったりすることで、生理痛が重くなるのです。

骨盤の歪みを放置すると、生理痛だけでなく、様々な体の不調を引き起こす可能性があります。

生理不順やPMSの悪化：ホルモンバランスが崩れやすくなり、生理周期が乱れたり、イライラやむくみといったPMS（月経前症候群）の症状が悪化することがあります。
便秘やむくみ：骨盤の歪みが腸の動きを妨げたり、リンパの流れを悪くすることで、便秘やむくみに繋がりやすくなります。
冷え性：血行が悪くなるため、手足の冷えを感じやすくなります。

「たかが生理痛…」と放置していると、やがて慢性的な体の不調に繋がってしまうため、早めの対策が重要です。

ここからは、ご自宅で簡単にできる骨盤の歪みを改善し、生理痛を和らげるためのセルフケアをご紹介します。

生理中は、お腹や腰を温めることで、血行が良くなり痛みが和らぎます。

今回は、20代女性に多い「生理痛が重い」というお悩みの原因と、その解決策としてご自宅でできるセルフケアをご紹介しました。

生理痛は我慢するものではなく、生活習慣を見直すことで改善できる可能性があります。この記事でご紹介したセルフケアを毎日少しずつ続けることで、骨盤が正しい位置に戻り、つらい生理痛から解放されるでしょう。

ご自身の体と向き合う時間を作り、生理期間も快適に過ごせるようにサポートしていきましょう。