こんにちわ。遊嬉整骨院のカワジです。
ちょっとありきたりな質問かなーとは思うものの、先日○○をしてきた人のストレッチをしました。もちろんスパルタストレッチをね（かごピタでネーミングが・・・と言われた）
まずは、答えから。
いつストレッチをしたら良いか？？
それは、運動後がいいんです。
もう一個付け加えるなら、運動不足を感じている人。
運動をしっかりしている人はその限りじゃありません。やっている人は自分のやりたいタイミングがあるはず。今流行で言うと、ルーティン。
まぁ、それ以外の人の話ね。
よく、お風呂上りがよいとか、寝る前が良いとか言いますよね。身体も温まり、理には叶っている・・・・ように思います。
でも、実際にお風呂上りの人にストレッチをやってみて（施術してみて）、身体が柔らかくなっているなと感じたことがありません。もちろんゼロじゃないですよ。多少はあるかも。
先日、ゴルフをやってきたという人のストレッチをしました。
すると、いつも痛いと言っていたストレッチも、そこまで痛くなく、しっかり最後まで伸ばせていることに気づきました。でもそりゃそうだなって思いました。
お風呂で温めるだけより、運動で筋肉を伸び縮みさせて、体の中の血流を良くする。良く考えなくても、そっちの方が断然良いですよね。
以前テレビで言っていました。むくみを改善する場合、足元を温めても変化は起こらなかったけど、ストレッチをしたり直接マッサージをした方が、むくみが改善されたって。
ようは、運動をして、ストレッチをする。これが1セット。
運動をして、筋肉を縮ます。
そして、ストレッチで筋肉を伸ばす。
すると、伸び縮みする良い筋肉が出来ます。どこで、良い筋肉か判断するとしたら、ストレッチをしたときに、しっかり最後まで伸ばすことが出来る。ストレッチをしたら、疲れが軽減する。（はぁはぁ言ったら、もうちょっと頑張ろう！！）
いつも散歩をしたり、走ったり、もしくは、軽い運動をしている人はそれだけで終わらずに、ストレッチまでしてみましょうね。
次回はストレッチ方法を書いてみたいと思います。
でわ！！
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