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スポーツ障害でのアイシングは、どのくらい冷やしたら良いでしょうか?

良くあるご質問
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こんにちわ。

 

鹿児島 整骨院最幸 頭痛ハンターのカワジです。

 

 

今日は、病院で半月板損傷と言われている学生の施術をしました。

 

 

その子は、競技復帰しているけど、膝は痛い状態。

 

 

家でできるセルフケアだったら

まずは冷やす事かなと思い確認してみます。

 

 

すると、5分程度冷やすとの事。

 

 

ちょっと短いかな。

怪我をしている場所の周りは

それで冷えるかもしれませんが

怪我をしている場所は中々冷えません。

 

 

だから、冷たいという感覚が無くなるぐらいか

20分程度冷やしてね

 

 

とアドバイス。

 

 

冷やすのも凍傷とかあるから気を付けてほしいですが、あまり短い時間にならないで、しっかり冷やしてもらえる方が良いです。

 

 

img_3481.jpg

 

 

セルフケアも、ストレッチを始め、色々ありますが、スポーツ障害は繰り返し繰り返し負担がかかる事なので、アイシングをしてもらうのがいいですよ。

 

 

怪我に悩みながらプレーしている人が一人でも減りますように・・・・

 

 

でわでわ。

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