「最近、なんだか体の調子が悪いな…」
「肩こりがひどくて、頭痛までしてきた…」
そう感じたとき、皆さんはどうしていますか？
「筋トレして鍛えなきゃ！」と思う方もいるかもしれません。しかし、急な痛みや不調を感じているときに、無理な筋力トレーニングはかえって体を痛めてしまう可能性があります。
そんな時こそ、私たちに必要なのは「ストレッチ」です。ストレッチと聞くと、「柔軟性を高めるもの」というイメージが強いかもしれません。
もちろんそれも大切な要素ですが、ストレッチの本当の価値は、体の不調を「予防」し、いざという時の「対処」に役立つことにあります。
ストレッチが「セルフケア」である理由
なぜ、ストレッチがセルフケアとして優れているのでしょうか。それは、急な体のサインに私たちが適切に対応できるようにするためです。
たとえば、夜中に突然、足がつって激しい痛みに襲われた経験はありませんか？習慣的にストレッチをしている人なら、痛みが起きた瞬間に「ふくらはぎの筋肉を伸ばせばいいんだ」と体が覚えているので、落ち着いて対処できます。
しかし、普段からストレッチをしていない人は、どうすればいいか分からず、ただ痛みが引くのを待つしかないかもしれません。
この違いは、日々の小さな習慣が、いざという時にどれほど大きな差を生むかを示しています。継続は力なり。
毎日たった5分の習慣が未来を変えるセルフケアの目的は、常に体の状態を把握し、不調を未然に防ぐことです。
そして、ストレッチはまさにその目的にぴったりな習慣です。
毎日のルーティンにたった5分、寝る前や朝起きたときにストレッチを取り入れるだけでも、体は少しずつ変化していきます。
無理をする必要はありません。気持ちいいと感じる範囲で、ゆっくりと筋肉を伸ばしてあげてください。
「急な不調に慌てない自分」になるために。未来の自分のために、今日からストレッチを始めてみませんか？
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