【ダイエット】冬場は代謝を上げるチャンス！！代謝を上げて痩せやすい体をつくる方法

「冬は寒くて動きたくない…」「ついつい食べ過ぎて太ってしまう…」

そんな冬のお悩みを抱えていませんか？

実は、冬は代謝を上げる絶好のチャンスなんです！

冬の寒さによって体が体温を保とうとするため、自然とエネルギー消費量が増加します。このメカニズムをうまく利用すれば、効率よく代謝を上げて、太りにくい体をつくることができます。

今回は、冬に代謝が落ちる原因と、今日から実践できる対策を3つご紹介します。

冬に代謝が落ちる主な原因

冬は寒さで体が冷え、血行が悪くなりがちです。血行が悪くなると、体全体に酸素や栄養が行き届きにくくなり、基礎代謝が低下してしまいます。

また、寒さから体を守ろうと、脂肪を蓄えやすくなることも原因の一つです。

温かい食事は、体の内側から温めて血行を促進します。特に、生姜、唐辛子、ネギ、ニラなどの体を温める食材を積極的に摂りましょう。

おすすめのメニュー例

冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、常温か温かい飲み物を摂るように心がけましょう。

おすすめの飲み物

筋肉は熱を生み出す最大の器官です。筋肉量が増えれば、何もしなくても消費されるエネルギー量（基礎代謝）がアップします。

冬は外に出るのが億劫になりがちですが、簡単なストレッチや筋トレを家で行うだけでも効果があります。

おすすめの運動

冬は、寒さを味方につけることで代謝を上げ、痩せやすい体をつくることができます。

今回ご紹介した3つの対策は、どれも今日から簡単に始められるものばかりです。ぜひ、できることから少しずつ取り入れて、寒い冬を乗り越えましょう！