こんにちわ。本日は1回目の更新です。鹿児島の整骨院、美容整体・ダイエット専門のヨーク代表の川路洋樹です。
今日は、ダイエットするなら、知ってほしい「低GI値食品」について書いてみますので、ご参考にしてください。
GIって何？？
GIというのは、グリセミック・インデックスの略で、食後に血糖値が上昇する度合いを示す指標のことです。つまり、食品に含まれる糖質が身体に吸収され、摂取2時間までに血液中に入る糖質の量を計ったものです。
という事なのですが、○○を食べると血糖値が上がりやすいですよと教えてくれる指標の事。
低GI値食品を摂ろうというのは、血糖値の上がりにくい食べ物を積極的に摂って、脂肪が付くのを防ごうっていうのが狙いです。
糖が脂肪に変わるまで
糖は、肝臓でグリコーゲンに変わり貯蔵されるのですが、貯蔵されるには限りがある為、余った糖は脂肪として蓄えられます。低GI値食品を摂って、急激に血糖が上がるのを防ぎましょう。
コンビニで例える低GI値食品
めちゃくちゃ良い図を見つけたので、ご紹介します。こちらを参照：https://www.kango-roo.com/sn/a/view/1041
もうね、読まなくても良いです。カロリーとGI値の低いのが、左下に書かれているから、左下に近い食べ物を選んでください。
主食
ドリンク・アルコール類
惣菜・ホットスナック
スイーツ
どうですか？？すごく便利じゃないですか？？
僕もこれを参考にしてコンビニに行ってみよかな。どうしてもコンビニ食が多い人は参考にしてみてくださいね。
コメント