腰痛はマッサージ機が原因？ 歪みを整えるセルフケアでスッキリ！

「腰がだるいな」と感じてマッサージ機に座ったら、かえって腰が痛くなってしまった…。

そんな経験はありませんか？

気持ちよくて便利なマッサージ機ですが、使い方を間違えると体の歪みを悪化させ、腰痛を引き起こす原因になることがあります。

今回は、マッサージ機で腰痛が悪化するメカニズムと、体の歪みを整えるためのセルフケア方法をご紹介します。

マッサージ機と体の歪み、腰痛の意外な関係

マッサージ機は、筋肉をほぐすことで血行を促進し、疲労回復を助けてくれます。しかし、もともと骨盤や背骨に歪みがある人がマッサージ機を長時間使用すると、歪みをさらに助長してしまう可能性があります。

たとえば、骨盤が前に傾いている人がマッサージ機に深く座ると、不自然な体勢で圧迫されるため、腰の筋肉が過度に緊張し、痛みを引き起こすことがあります。また、マッサージ機の強い刺激によって、本来はほぐすべきではない筋肉にまで負荷がかかり、体のバランスが崩れてしまうケースも少なくありません。

腰痛の原因はさまざまですが、マッサージ機による腰痛は、単なる筋肉疲労ではなく、体の土台となる骨盤の歪みが隠れていることが多いのです。

マッサージ機による腰痛を根本から解決するには、マッサージに頼るだけでなく、ご自身の体の歪みを整えるセルフケアを取り入れることが大切です。

まずは、骨盤のバランスを整えるストレッチから始めましょう。

お尻のストレッチ
床に座って片方の膝を立て、もう片方の足首を立てた膝の上にかけます。上半身を少し前に倒し、お尻の筋肉が伸びているのを感じながら20〜30秒キープします。左右交互に行いましょう。
股関節のストレッチ
片膝を立てて、もう片方の足を後ろに伸ばします。立てた膝の真下にかかとがくるように調整し、ゆっくりと股関節を前に押し出します。これも左右交互に、20〜30秒ずつ行います。

マッサージ機を使用する際だけでなく、普段から正しい姿勢を意識することが重要です。

深く座る
椅子の奥まで深く座り、背筋を伸ばします。
骨盤を立てる
坐骨（お尻の骨）で座るような感覚で、骨盤をまっすぐ立てるように意識しましょう。腰の後ろにタオルを丸めて入れると、骨盤が安定しやすくなります。

どうしてもマッサージ機を使いたい場合は、以下のポイントを意識してください。

マッサージ機はあくまで補助的なツールです。日々のセルフケアと正しい姿勢を意識して、腰痛知らずの健康な体を目指しましょう。

「マッサージ機を使ったら腰が痛くなった」という経験は、あなたの体が「使い方を間違えているよ」と教えてくれたサインかもしれません。

一時的な痛みを和らげることも大切ですが、根本的な原因である体の歪みに目を向けることで、慢性的な腰痛の悩みから解放されるきっかけになります。

今回ご紹介したセルフケアをぜひ試してみてください。最初は変化を感じにくいかもしれませんが、続けることで少しずつ体のバランスが整っていくのを実感できるはずです。

あなたの悩みが解決し、毎日をスッキリ快適に過ごせるよう応援しています！