「また今日もイライラして疲れたな…」
仕事をしていると、どうしてもうまくいかないことや人間関係でイライラしてしまうことがありますよね。その感情を溜め込むと、仕事のパフォーマンスが落ちるだけでなく、心身の健康にも悪影響を及ぼしかねません。
そこで今回は、仕事でイライラした時に気持ちを切り替えるための具体的な対処法を3つのステップでご紹介します。
ステップ1：イライラの原因を特定する
まず、なぜ自分がイライラしているのかを客観的に見つめ直してみましょう。
このように問いかけることで、感情的になっている自分を一度冷静にさせることができます。意外と「大したことじゃないな」と思えることも多いはずです。
ステップ2：物理的にその場を離れる
イライラしている時は、その感情に囚われてしまいがちです。そんな時は、一度物理的にその場から離れてみましょう。
場所を変えるだけで、気分がリフレッシュされ、新たな視点で物事を考えられるようになります。
ステップ3：信頼できる人に相談する
一人で悩みを抱え込むと、イライラはどんどん膨らんでしまいます。そんな時は、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。
- 家族や友人に話す
- 職場の同僚に相談する
- 専門家（就労移行支援事業所のスタッフなど）に相談する
話すことで自分の気持ちが整理され、解決策が見つかることもあります。また、誰かに話すだけでも心が軽くなります。
イライラを乗り越え、自分らしく働くために
イライラは、働く上で誰もが経験する自然な感情です。大切なのは、その感情をどう乗りこえるかです。
「仕事でイライラしてばかりで、このままでいいのかな…」
もしそう感じているなら、ぜひ一度私たち[フィット鹿児島]にご相談ください。専門のスタッフが、あなたのお話にじっくり耳を傾け、あなたらしい働き方を見つけるお手伝いをします。
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