働き続ける自信をつける！「ストレスマネジメント能力」を身につけるヒント【就労移行支援鹿児島】

「仕事に就いても、ストレスに耐えられるか不安…」

「ストレスで体調を崩してしまった経験があるから、次こそは長く続けたい」

新しい一歩を踏み出そうとする時、そんな不安を感じる方は少なくありません。しかし、ストレスは誰にとっても無縁なものではありません。大切なのは、ストレスをなくすことではなく、ストレスと上手に付き合い、乗りこなす力を身につけることです。

この力を「ストレスマネジメント能力」と呼びます。今回は、この能力を身につけて、自信を持って働き続けるためのヒントをご紹介します。

そもそも、なぜストレスを感じるの？

私たちは、心身にかかる負担を「ストレス」として感じます。ストレスの原因（ストレッサー）は、仕事の内容や人間関係だけでなく、睡眠不足や食生活の乱れ、環境の変化など、さまざまなところにあります。

これらのストレッサーが心身に影響を与え、「イライラする」「気分が落ち込む」「やる気が出ない」といった反応を引き起こします。

ストレスを感じるのは自然なことです。しかし、その状態が長く続くと、心身のバランスを崩してしまう可能性があります。

ストレスマネジメント能力を高めるには、日々の生活の中で意識的にストレスをケアすることが大切です。ここでは、今日からできる3つのセルフケアをご紹介します。

適度な運動は、ストレスホルモンを減らし、気分を安定させる効果があります。

激しい運動でなくてもOK
散歩、ストレッチ、ヨガなど、無理のない範囲で身体を動かす習慣をつけましょう。
「楽しい」と感じることが大切
好きな音楽を聴きながらウォーキングしたり、気になるスポーツを体験してみたりするなど、自分が楽しめる方法を見つけることが長続きのコツです。

仕事や就職活動から離れて、心からリラックスできる時間を持つことも重要です。

趣味に没頭する
読書、映画鑑賞、ゲーム、絵を描くなど、好きなことに集中する時間を作りましょう。
五感を満たす
アロマを焚いて香りを楽しむ、温かい飲み物をゆっくり飲む、お気に入りの音楽を聴くなど、五感で心地よさを感じることが、心を落ち着かせる効果があります。

一人で悩みを抱え込まず、信頼できる人に話すことで、気持ちが楽になり、問題解決の糸口が見つかることもあります。

就労移行支援事業所では、これらのセルフケアだけでなく、ストレスの根本的な原因に対処するための具体的なトレーニングも行っています。

ストレスマネジメント能力は、一朝一夕で身につくものではありません。しかし、日々の小さな積み重ねが、あなたの「働き続ける力」を大きく育ててくれます。

もし、「自分に合ったストレス対処法がわからない」と悩んでいるなら、ぜひ一度、私たち就労移行支援事業所にご相談ください。あなたの「働く」を力強くサポートさせていただきます。

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