骨格ナチュラルさん必見！骨盤矯正でO脚が改善するメカニズムとセルフケア

「骨格ナチュラルはO脚になりやすい」

こんな話を聞いて、悩んでいませんか？

すらっとした手足が魅力の骨格ナチュラルタイプですが、重心が定まりにくく、骨盤の歪みからO脚になってしまう方が多くいらっしゃいます。

でもご安心ください。原因を知り、正しい対策をすれば、あなたのO脚は改善します。

今回は、骨格ナチュラルさんがO脚になりやすい理由と、骨盤矯正で改善するメカニズム、そして今日からできるセルフケア方法を、ブログ記事風にご紹介します。

骨格ナチュラルさんがO脚になりやすい原因とは？

骨格ナチュラルさんの特徴は、全体的にフレーム（骨組み）がしっかりしていて、関節が大きめであること。これにより、重心が定まりにくく、体のバランスを崩しやすい傾向にあります。

特に、以下のような習慣がある方は、骨盤が歪み、O脚に繋がっているかもしれません。

• 脚を組む癖がある
• ぺたんこ靴をよく履く
• 猫背になりやすい
• 椅子に浅く座る

このような習慣は、骨盤を後ろに傾けたり、左右にずらしたりする原因となります。骨盤が歪むと、股関節が内側にねじれてしまい、その結果、膝同士が離れてO脚になってしまうのです。

骨盤矯正でO脚がまっすぐになるメカニズム

O脚は、見た目だけでなく、体の不調を引き起こすこともあります。例えば、腰痛や肩こり、冷え性、むくみなどです。

「でも、どうすればO脚は改善するの？」

その鍵を握るのが骨盤矯正です。

骨盤矯正と聞くと、整体やマッサージをイメージする方も多いと思いますが、今回はご自宅で簡単にできるセルフケアをご紹介します。

骨盤の歪みを整えることで、股関節のねじれが解消され、O脚が改善に向かいます。さらに、以下のような嬉しい効果も期待できます。

• 正しい姿勢をキープしやすくなる
• 代謝が上がり、痩せやすい体質になる
• 血行が良くなり、冷えやむくみが改善される
• O脚改善で、スタイルアップ効果も！

今日からできる！骨盤矯正セルフケア

ここでは、スキマ時間にできる簡単なセルフケアを2つご紹介します。

1. 骨盤の歪みを整えるストレッチ

1. 床に座り、両足を前に伸ばします。
2. 右膝を曲げ、右足の裏を左足の太ももの内側につけます。
3. 息を吐きながら、体を前にゆっくり倒します。
4. 背中を丸めず、胸を張ることを意識しましょう。
5. 30秒キープしたら、反対の足も同様に行います。

2. 寝ながらできる簡単エクササイズ

1. 床に仰向けになり、両膝を立てます。
2. 手のひらを床につけ、お尻をゆっくり持ち上げます。
3. この時、腰が反らないように注意し、肩から膝までが一直線になるように意識しましょう。
4. お尻をキュッと引き締めるように力を入れ、5秒キープします。
5. ゆっくりとお尻を下ろします。
6. これを10回繰り返しましょう。

最後に

いかがでしたか？

O脚は諦める必要はありません。骨格ナチュラルの特徴を理解し、骨盤の歪みを整えることで、スラリとまっすぐな脚は手に入ります。

今日ご紹介したセルフケアを毎日少しずつでも続けることが大切です。

あなたの努力はきっと報われます。一緒に美脚を目指しましょう！