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柔道整復師のかわじです。
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肩こりは肩甲骨を動かす
このようなイメージかと思いますが、実際には、肩甲骨だけ動かしている方が多いです。
肩甲骨も動かした方が良いですし、肩関節もストレッチをした方が良いですよ。
肩関節や肩甲骨のリズム
肩関節が2度動くと、肩甲骨は1度動くというリズムがあります。
肩を180度あげるには、肩関節が120度、肩甲骨が60度足して180度という法則で、肩甲上腕リズムといいます。
肩甲骨が大事と一般的にはいいますが、肩関節の方が大きく動くのはご存知でしょうか？肩甲骨だけに意識が行くと肩関節が硬くなるので注意が必要です。
とはいえ、肩甲骨のストレッチの方が簡単で分かりやすく、肩関節のストレッチは種類も多く細かいので、やりやすいのは肩甲骨のストレッチだなと思います。
ただ、やるなら両方バランスよくしましょう。
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