痛みはなぜ、いったりきたりするの？原因と対策を徹底解説！

「あれ？今日は痛くないな」
「やっぱりまた痛くなってきた…」

そんなふうに、痛みが良くなったり悪くなったりを繰り返すと、不安になりますよね。一時的な痛みならまだしも、慢性的な痛みになると、その変化に一喜一憂してしまいがちです。

なぜ痛みには波があるのでしょうか？

その原因と、痛みをコントロールするための対策を解説します。

痛みには「波」がある理由

痛みの波には、いくつかの要因が複雑に絡み合っています。

痛みの多くは、体のどこかで起きている炎症が原因です。炎症は常に一定の強さで続いているわけではなく、活動量や疲労度、体の状態によって強くなったり、弱くなったりします。

たとえば、使いすぎた筋肉や関節の炎症は、休んでいる間は治まっていても、再び動かすと炎症が強まり、痛みが戻ってくることがあります。

痛みは、単に体のダメージだけでなく、脳と神経のシステムが深く関わっています。

「今日は痛みがひどいかも…」と不安に思うだけで、実際に痛みが増すという現象は、この脳と神経の働きが原因の一つです。

痛みは、私たちの行動や環境にも大きく左右されます。

痛みと上手に付き合い、その波を小さくするためには、原因を理解した上で適切な対策を実践することが大切です。

痛みがあるときは、無理をしないことが第一です。しかし、安静にしすぎると、かえって回復が遅れることがあります。

ストレスは痛みを悪化させる大きな要因です。

自分でできる対策だけでは解決しない痛みもあります。

痛みは、体からの**「何かを変える必要がある」というサイン**です。日々の体の声に耳を傾け、無理のない範囲でセルフケアを続けていきましょう。