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気になるO脚・X脚の原因と対策|自信あふれる美脚へ

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脚の形が気になって、好きなスカートやパンツを履くのをためらっていませんか?

「O脚だから…」「X脚だから…」と諦めてしまう前に、まずはその原因と、ご自宅でもできる対策について知っておきましょう。

O脚・X脚になってしまう原因とは?

O脚やX脚は、骨そのものが変形しているケースは少なく、多くの場合、骨盤や股関節のゆがみが原因で起こります。

  • O脚になる原因
    股関節が外側に開き、骨盤が後傾していることが多いです。これにより、太ももの外側の筋肉ばかりが使われ、内ももの筋肉がうまく使えていない状態になります。
  • X脚になる原因
    股関節が内側にねじれ、骨盤が前傾していることが多いです。この状態では、太ももの内側にばかり負担がかかり、外側の筋肉が使われにくくなります。

どちらも、日常生活での姿勢や座り方、歩き方のクセが積み重なって引き起こされることがほとんどです。

O脚・X脚を改善するホームケアレッスン

では、ご自宅でできる簡単なケアをご紹介します。

【内ももを鍛えるエクササイズ】

  • 仰向けに寝て、膝の間にクッションやタオルを挟み、ぎゅっと力を入れて締めます。
  • この状態を10秒キープし、ゆっくりと力を抜く。
  • これを10回繰り返しましょう。

内ももの筋肉を意識して行うのがポイントです。

【お尻の筋肉を鍛えるエクササイズ】

  • 四つん這いになり、片方の脚を床と平行になるまでゆっくりと持ち上げます。
  • お尻の筋肉に力が入っていることを感じながら、10秒キープ。
  • 左右それぞれ10回ずつ繰り返します。

さいごに

これらのホームケアも大切ですが、セルフケアだけでは限界があります。すでにゆがんでしまった骨盤や股関節は、専門的なアプローチで整えるのが効果的です。

当店の「リラックス骨盤整体」では、経験豊富なスタッフがあなたの身体の状態を丁寧にチェックし、ゆがみの根本原因にアプローチします。ただ施術を受けるだけでなく、再発を防ぐためのホームケアレッスンもご案内しています。

一人で悩まず、私たちと一緒に根本から美脚を目指しませんか?まずはお気軽にご相談ください。

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