妊娠中の恥骨痛・出産後の体型戻しに悩む30代女性向け：その原因とセルフケアをご紹介します

こんなお悩みありませんか？

「妊娠中から恥骨が痛くて歩くのがつらい…」「出産後、妊娠前のズボンが履けなくなった…」「産後の体型が全然戻らない…」

マタニティライフを健やかに過ごしたい、出産後も美しい体型をキープしたい…そう願う中で、このようなお悩みを抱えていませんか？特に、妊娠中の恥骨痛や、出産後の体型の変化は、多くの女性が経験するお悩みです。

この記事では、妊娠中の恥骨痛や、出産後の体型が戻らない…といったお悩みの原因と、その解決策としてご自宅で簡単にできるセルフケアを3つご紹介します。

なぜ恥骨が痛くなるの？産後の体型はなぜ戻らない？

妊娠中の恥骨痛や、出産後の体型が戻らない原因は、骨盤の歪みが大きく関係しています。

妊娠中は、出産に向けて骨盤を広げるために、リラキシンというホルモンが分泌されます。このホルモンによって骨盤の関節やじん帯が緩み、恥骨結合部分に負担がかかることで、恥骨痛が起こりやすくなります。

また、出産後も骨盤はすぐに元の位置に戻るわけではありません。緩んだままの骨盤を放置すると、内臓の位置が下がり、代謝が悪くなったり、お腹周りや下半身に脂肪がつきやすくなるため、体型が戻りにくくなってしまうのです。

妊娠中や産後の骨盤の歪みを放置すると、様々な体の不調を引き起こす可能性があります。

「産後だから仕方ない…」と諦めてしまう前に、早めの対策が重要です。

ここからは、ご自宅で簡単にできる、妊娠中・産後の骨盤の歪みを改善するセルフケアをご紹介します。

妊娠中から産後にかけて、骨盤ベルトや骨盤ケアショーツを着用することで、緩んだ骨盤をサポートし、安定させることができます。

特に妊娠中の恥骨痛緩和や、産後の体型戻しに効果的です。

骨盤底筋は、内臓を支えたり、尿道や肛門を締める役割をしています。ここを鍛えることで、骨盤を正しい位置に保つ手助けをしてくれます。

今回は、妊娠中・産後の女性に多い「恥骨痛」や「体型が戻らない」というお悩みの原因と、その解決策としてご自宅でできるセルフケアをご紹介しました。

妊娠中・産後の体の変化は、骨盤の緩みと歪みが原因で起こります。この記事でご紹介したセルフケアを毎日少しずつ続けることで、骨盤が正しい位置に戻り、お悩み解消に繋がるでしょう。

ご自身の体と向き合い、健やかで美しい毎日を過ごしましょう。