50代男性向け：長距離ランニングでの股関節の違和感…その原因とセルフケアをご紹介します

こんなお悩みありませんか？

「走り始めは調子がいいのに、だんだん股関節に違和感が出てくる…」
「以前よりもタイムが伸びなくなった…」
「もっと効率的なフォームで走りたい…」

日々のランニングで、このようなお悩みを感じていませんか？

「年齢のせいかな…」と諦めてしまう前に、その違和感、もしかすると体の歪みや骨盤の歪みが原因かもしれません。

この記事では、長距離ランニングで股関節に違和感がある…といったお悩みの原因と、その解決策としてご自宅で簡単にできるセルフケアを3つご紹介します。

なぜ長距離を走ると股関節に違和感があるの？体の歪みとの関係性

長距離ランニングで股関節に違和感があるのは、体の歪みが関係している可能性が高いです。

私たちは、日常生活での姿勢の癖や、左右どちらかの足を軸に立つ癖などによって、無意識のうちに体の歪みが生じることがあります。体が歪んだ状態のままランニングを続けると、骨盤が正しい位置からずれたり、左右のバランスが崩れたりします。

その結果、片側の股関節に過剰な負担がかかってしまい、違和感や痛みを感じるようになるのです。特に、長距離ランニングでは同じ動作を繰り返すため、小さな歪みが大きな負担となって現れやすくなります。

体の歪みを放置してランニングを続けると、股関節の違和感だけでなく、様々な問題を引き起こす可能性があります。

ランニングフォームの崩れ：体が歪むことで、左右のバランスが崩れ、本来の力を発揮できない非効率なランニングフォームになってしまいます。
パフォーマンスの低下：股関節だけでなく、膝や足首など他の関節にも負担がかかることで、怪我のリスクが高まり、安定したパフォーマンスを維持できなくなります。
慢性的な痛みの原因：初期の違和感を放置することで、違和感が慢性的な痛みに変わり、ランニングを続けられなくなる可能性もあります。

「このくらいの違和感なら…」と軽視せず、早めの対策をとることが、長くランニングを楽しむために非常に重要です。