「反り腰」と「骨格ストレート」、この両方にお悩みの方はいませんか？
骨格ストレートさんのすらりとしたラインは魅力的ですが、反り腰が加わると、お腹ポッコリや太ももの張り、そして腰痛など、お悩みが尽きないこともありますよね。
実は、これらの原因の一つに骨盤の歪みが隠されているかもしれません。
今回は、反り腰の骨格ストレートさんが知っておきたい骨盤矯正の重要性とそのポイントについてお話しします。
骨格ストレートさんの反り腰、なぜ起こる？
骨格ストレートさんは、筋肉がつきやすく、しっかりとした体つきが特徴です。しかし、日常生活での癖や姿勢によって、特に骨盤が前傾しやすく、反り腰になりやすい傾向があります。
デスクワークでの座り方
長時間座っていると、お腹が緩みがちになり、骨盤が前に倒れやすくなります。
ヒールの高い靴
重心が前に移動し、バランスを取ろうとして反り腰が助長されることがあります。
体幹の筋力不足
姿勢を支える体幹の筋肉が弱いと、骨盤が不安定になり、反り腰につながります。
お腹の力が抜けやすい
骨格ストレートさんは、元々バストやヒップの位置が高いため、お腹に力が入りにくい姿勢になりがちです。
反り腰になると、腰に負担がかかり腰痛の原因になるだけでなく、お腹がポッコリ出て見えたり、前ももが張りやすくなったりと、ボディラインにも影響が出やすくなります。
骨盤矯正で得られる嬉しい効果
骨盤の歪みを整える「骨盤矯正」は、反り腰の骨格ストレートさんにとって、まさに救世主！ 骨盤を正しい位置に戻すことで、様々な良い変化が期待できます。
美姿勢に改善
骨盤が整うと、背骨のS字カーブも理想的な状態に近づき、自然と美しい立ち姿になります。反り腰が改善され、スラリとした印象に。
ポッコリお腹の解消
骨盤の前傾が改善されることで、内臓が正しい位置に戻り、下腹部の出っ張りが目立たなくなります。
腰痛の軽減
反り腰による腰への負担が減り、つらい腰痛から解放される可能性があります。
下半身のスタイルアップ
骨盤の歪みが原因で張っていた太ももやふくらはぎがスッキリし、脚全体のラインが整います。
代謝アップ
骨盤周りの血行が促進され、代謝が上がりやすくなることで、痩せやすい体質に近づきます。
今日からできる！骨盤矯正の簡単セルフケア
専門家による骨盤矯正も有効ですが、まずはご自宅でできる簡単なセルフケアから始めてみましょう。
1. 骨盤リセットストレッチ
- 仰向けに寝て、両膝を立てます。
- 息を吐きながら、ゆっくりと腰を床に押し付けるように骨盤を後傾させます（お腹をへこませるイメージ）。
- 息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
- これを10回程度繰り返します。
2. ドローイン（呼吸法）
- 仰向けに寝るか、椅子に座って背筋を伸ばします。
- 鼻から息を大きく吸い込み、お腹を膨らませます。
- 口からゆっくりと息を吐きながら、お腹をへこませ、おへそを背骨に近づけるように意識します。お腹を最大限にへこませた状態で数秒キープ。
- これを数回繰り返します。日常生活でも意識して行うと効果的です。
3. 正しい座り方を意識する
- 椅子に座るときは、深く腰掛け、骨盤を立てるように意識します。
- 膝が股関節よりも少し高くなるように、足元に台などを置くのもおすすめです。
- 長時間同じ姿勢でいるのを避け、こまめに立ち上がって体を動かしましょう。
まとめ
反り腰の骨格ストレートさんにとって、骨盤矯正は美姿勢と健康的な体を手に入れるための重要なステップです。
日々のセルフケアを習慣にし、必要であれば専門家のサポートも借りながら、理想のボディラインと快適な毎日を目指しましょう。
あなたの姿勢と体が、きっと見違えるほど変わるはずですよ！
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