事務作業を「立ってする」メリット

事務作業を「立ってする」というのは、座りすぎによる健康リスクを軽減するための非常に効果的な方法です。これは、単に座る時間を減らすだけでなく、集中力の向上や気分転換にもつながると言われています。

立って作業することには、座りっぱなしでいることとは異なる、さまざまな利点があります。

健康リスクの軽減
最も大きなメリットはやはりこれでしょう。長時間座ることによる心臓病、糖尿病、肥満などのリスクを低減できます。血流が促進され、代謝も活発になります。

集中力の向上
立っていると、適度な緊張感が保たれ、眠くなりにくいと言われています。これにより、集中力が高まり、作業効率が向上する可能性があります。

姿勢の改善
猫背になりがちな座り姿勢と比べて、立つことで自然と背筋が伸び、姿勢の改善が期待できます。肩こりや腰痛の軽減にもつながるかもしれません。

気分転換とリフレッシュ
長時間同じ体勢でいると、心身ともに疲労が蓄積しやすくなります。立って作業することで、気分転換になり、思考がクリアになることもあります。

どうやって事務作業を「立ってする」？

「いきなりずっと立って作業するのは難しい」と感じるかもしれませんね。でも大丈夫です。少しずつ慣らしていくのがコツです。

最も一般的な方法が、スタンディングデスクの導入です。高さ調節ができるタイプであれば、座って作業する時間と立って作業する時間を簡単に切り替えられます。

電動昇降式デスク
ボタン一つで高さを変えられるため、非常に便利です。

昇降式デスクユニット
今あるデスクの上に置いて使うタイプで、手軽に試したい方におすすめです。

最初から何時間も立ち続ける必要はありません。

15分〜30分からスタート
まずは、メールチェックや短時間の資料確認など、集中して行いたい作業のときにだけ立ってみましょう。

休憩を挟む
疲れたら無理せず座るようにしましょう。慣れてきたら、立つ時間を徐々に長くしていきます。

立つ・座るを繰り返す
一日中立ち続けるのではなく、座る時間と立つ時間を交互に繰り返すのが理想的です。

快適に立つための環境づくりも大切です。

疲労軽減マット
足元に敷くことで、足や腰への負担を軽減できます。

適切な靴
スリッパやヒールのある靴ではなく、クッション性のある履き慣れた靴を選びましょう。

モニターの高さ
立つ高さに合わせて、モニターの高さも調整しましょう。目線が自然に下がる位置が理想的です。

事務作業を立って行うことは、単なるトレンドではなく、私たちの健康と生産性にとって非常に有効なアプローチです。できるところから少しずつ取り入れて、快適なワークスタイルを見つけてみませんか？