こんなお悩みありませんか？
「昔はジーパンが似合ったのに最近は太ももがパンパン…」
「運動してもなかなかセルライトが消えないし、お尻も垂れてきている気がする…」
「スカートをはくと太ももの間に隙間がなく、なんだか格好悪い…」
もしかしたら、そのお悩み、骨盤の歪みが原因かもしれません。
太ももやお尻のセルライトと骨盤の歪みの意外な関係
セルライトは、脂肪細胞と老廃物が絡み合ってできるものです。このセルライトができる背景には、血行不良や代謝の低下が大きく関係しています。
そして、骨盤の歪みはまさにこの血行不良や代謝の低下を引き起こす原因となります。骨盤が歪むと、その周辺にある血管やリンパ管が圧迫され、血行が悪くなります。さらに、骨盤の歪みは筋肉を正しく使えなくするため、代謝が落ち、脂肪が燃焼しにくい状態になります。
その結果、太ももやお尻に老廃物や脂肪が溜まりやすくなり、セルライトが目立つようになってしまうのです。
自宅でできる！骨盤ケアとセルライト対策
骨盤の歪みを整え、セルライトをケアするための自宅でできる対策を3つご紹介します。
1. 骨盤リセットストレッチ
骨盤周りの筋肉をほぐし、正しい位置に戻すためのストレッチです。
【やり方】
- 床に座り、両足の裏を合わせてあぐらをかくようにします。
- かかとを体に引き寄せ、両手で足のつま先を持ちます。
- 息を吐きながらゆっくりと上体を前に倒します。
- 背中を丸めずに、股関節から折り曲げるイメージで行いましょう。
- この状態を20秒ほどキープし、3セット繰り返します。
2. リンパマッサージ
血行とリンパの流れを良くし、老廃物を排出することでセルライトの改善に繋がります。
【やり方】
- 太ももやお尻に、ボディクリームやオイルを塗ります。
- 手のひら全体を使い、足首から太ももの付け根に向かってさするようにマッサージします。
- 特にセルライトが気になる部分は、少し強めに揉みほぐすようにマッサージしましょう。
- 最後に、膝裏から脚の付け根にあるリンパ節に向かって、老廃物を流すようにマッサージします。
3. 正しい姿勢を意識する
日常生活での姿勢も骨盤の歪みに大きく影響します。
【ポイント】
- 座る時は、骨盤を立てて座り、背筋を伸ばしましょう。猫背は骨盤を後ろに傾け、歪みの原因になります。
- 立つ時は、左右どちらか一方の足に重心をかけず、バランス良く立ちましょう。
- 足を組む癖がある人は、意識してやめるようにしましょう。
最後に
骨盤の歪みを改善することは、見た目のプロポーションだけでなく、冷えやむくみといった体の不調の改善にもつながります。
今回ご紹介したセルフケアを日々の生活に取り入れて、根本からセルライトの悩みを解決し、理想の美脚とヒップラインを手に入れてください。
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