【その痛み、放置しないで】恥骨や尾てい骨の違和感・痛みの原因と、自分でできる対策、そして根本改善への道

「椅子に座ると尾てい骨が当たる…」
「立ち上がる時に恥骨のあたりがズキッと痛む…」

こんなお悩みを抱えていませんか？特に産後のお母様や、デスクワークで長時間座りっぱなしの方に多いこの痛みや違和感。

「そのうち治るだろう」と我慢している方もいらっしゃるかもしれません。でも、もしかしたらそれは身体からのSOSサイン。根本的な原因は『骨盤の歪み』にあるかもしれません。

今回は、恥骨や尾てい骨の痛み・違和感の原因と、ご自宅でできる簡単な対策、そして専門家による根本改善についてお話しします。

なぜ恥骨や尾てい骨が痛くなるの？主な原因は3つ！

出産時、赤ちゃんが産道を通りやすくするために「リラキシン」というホルモンが分泌され、骨盤の関節が緩みます。

出産後は骨盤が徐々に元に戻ろうとしますが、育児による前傾姿勢や、偏った身体の使い方が続くと、骨盤が歪んだまま固まってしまうことがあります。これが恥骨の痛みや、骨盤周りの違和感に繋がることが非常に多いのです。

日頃から足を組む癖がある、猫背で座っている、片方に重心をかけて立つ、といった姿勢の悪さは、骨盤を徐々に歪ませてしまいます。

骨盤が歪むと、その一番下にある尾てい骨や恥骨に余計な負担がかかり、痛みや違和感となって現れます。

運動不足などで骨盤を支えるインナーマッスル（腹筋や骨盤底筋など）が弱くなると、骨盤が不安定になります。この不安定な状態をかばうために、周りの筋肉が緊張し、骨盤周りの痛みや違和感を引き起こします。

痛みを我慢しながら過ごすのは辛いですよね。まずは、ご自宅で簡単にできることから始めてみましょう。

正しい座り方を意識する
椅子に座る際は、深く腰をかけて、坐骨（お尻の骨）をしっかり立てるように意識しましょう。背筋を伸ばし、両足は床にしっかりつけます。これにより、骨盤への負担を軽減できます。
簡単なストレッチで血行促進
お風呂上がりなど、身体が温まっている時に股関節やお尻周りのストレッチを行いましょう。無理のない範囲でゆっくりと行うことで、筋肉の緊張が和らぎ、血行が改善されます。
温めることで痛みを和らげる
カイロや温かいタオルで、腰やお尻のあたりを温めると、血行が良くなり痛みが和らぐことがあります。

これらの対策は大切ですが、一時的な対処法に過ぎないことも多いです。「色々試してみたけど、なかなか良くならない…」と感じている方は、一度専門家にご相談ください。

当院では、あなたのその悩みを根本から解決するために、『リラックス骨盤整体＋ホームケアレッスン』をご提供しています。

優しい整体で安心
バキバキと音を鳴らすような施術ではなく、身体に負担の少ないソフトな整体で、じっくりと骨盤の歪みを整えていきます。痛みが苦手な方もご安心ください。
根本原因にアプローチ
一人ひとりの身体の状態を丁寧にチェックし、歪みの原因となっている筋肉や関節にアプローチします。その場しのぎではない、本当の意味での改善を目指します。
再発しにくい身体づくり
施術で整えた良い状態をキープしていただくために、ご自宅でできる簡単なストレッチや体操を丁寧にお教えします。この「ホームケアレッスン」があるからこそ、痛みの再発を防ぎ、健康な身体を維持できるのです。