「うちの子、なかなか身長が伸びなくて…」とお悩みではありませんか？
子どもの身長を伸ばすには、遺伝だけでなく、食事や睡眠、そして適度な運動が大切だと言われています。特に、飛んだり跳ねたりする運動は、身長を伸ばすのに非常に効果的なのをご存知でしょうか。
この記事では、なぜ「飛ぶ・跳ねる」が身長を伸ばす鍵になるのか、そのメカニズムと、誰でも簡単にできるセルフケアをご紹介します。
なぜ飛んだり跳ねたりすると身長が伸びるの？
ジャンプなどによって、骨に**適度な負荷（刺激）**がかかると、その刺激によって骨を強くしようとする働きが促されます。この刺激は、骨の成長を促すための信号となり、より効率的に骨が成長する助けとなります。
しかし、運動不足で骨への刺激が少ない状態が続くと、骨が成長するための信号が不足し、身長が伸びにくくなる可能性があります。
骨盤の歪みも関係している？
「飛んだり跳ねたり」が身長に良い影響を与える一方で、骨盤の歪みも身長の伸びに大きく関わっていることがあります。
骨盤は、背骨の土台となる部分です。長時間のゲームやスマホ、猫背といった姿勢の悪い習慣が続くと、骨盤が歪みやすくなります。
骨盤が歪むと、次のような問題が起こることがあります。
今日からできる！骨盤の歪みを整えるセルフケア
お子さんの骨盤の歪みが気になる場合は、簡単なストレッチや体操で整えることができます。日頃から楽しく取り入れて、良い姿勢をキープしましょう。
1. 骨盤まわりをほぐすストレッチ
- 床に座り、足の裏と裏を合わせ、ひざを外側に開きます。
- 両手で足先を持ち、背筋を伸ばした状態で、ひざを上下にやさしくバウンドさせます（股関節を動かすイメージです）。
- おしりの筋肉が伸びるのを感じながら、無理のない範囲で行いましょう。
2. 「猫と犬のポーズ」で背骨を柔軟に
- 四つん這いになり、肩の真下に手、股関節の真下にひざがくるようにします。
- 息を吸いながら、ゆっくりと背中を反らせておへそを床に近づけます（犬のポーズ）。
- 息を吐きながら、背中を丸めておへそをのぞき込みます（猫のポーズ）。
- この動きを数回繰り返すことで、背骨の柔軟性を高めます。
まとめ：遊びながら身長を伸ばそう！
ジャンプや鬼ごっこ、縄跳びなど、お子さんが楽しくできる「飛んだり跳ねたり」の遊びを積極的に取り入れてみてください。
そして、日々の姿勢にも気を配り、今回ご紹介した簡単なセルフケアを習慣にすることで、お子さんの健やかな成長をサポートできます。
お子さんの成長には、**「適度な運動」「質の良い睡眠」「バランスの取れた食事」**の3つの柱が欠かせません。この機会に、ご家族で生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。
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