「私、最近いくら食べても全然太らないんだよね！」
そう言って、周りの友人から羨ましがられた経験はありませんか？
好きなものを好きなだけ食べられるこの時期は、まさに至福のときですよね。しかし、実はその状態、身体からのSOSサインかもしれません。
なぜ、食べても太らないのか？
「太らないなら、良いことじゃない？」そう思うかもしれませんが、健康的な食生活を送っているのに、なぜか体重が増えない、もしくは減っていく場合は注意が必要です。
その原因として、まず考えられるのは消化吸収機能の低下です。
栄養をうまく体内に取り込めず、そのまま排出してしまっている可能性があります。せっかく食事から摂った栄養が、身になっていない状態です。
また、知らず知らずのうちに筋肉量が減少していることも考えられます。筋肉は、身体の中で最も多くのカロリーを消費する組織です。その筋肉が減ると、基礎代謝も低下します。
一見、体重は増えていないように見えても、身体の中では**脂肪が増え、筋肉が減る「隠れ肥満」**が進行しているケースもあるのです。
危険信号を見逃さないで！
「食べても太らない」という現象の裏には、以下のような問題が潜んでいるかもしれません。
いますぐできる対策
もし「最近、太らないな」と感じたら、まずは食生活と生活習慣を見直してみましょう。
1. 栄養バランスの取れた食事を心がける
極端な食事制限や偏食をやめ、主食、主菜、副菜をバランス良く摂ることを意識しましょう。
2. 適度な運動を取り入れる
特にスクワットや腕立て伏せなどの筋力トレーニングは、基礎代謝の向上に効果的です。
3. 十分な睡眠と休息をとる
睡眠不足は自律神経の乱れに直結します。質の良い睡眠を確保しましょう。
「食べても太らない」時期は、一見嬉しいことのように思えますが、身体からのサインを見逃さないことが大切です。
日々の食事や生活習慣をもう一度見直し、健康的で太りにくい身体を目指しましょう。
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