身長を高くしたいなら、睡眠を取ろう。

おはようございます。鹿児島市整骨院最幸の頭痛ハンターのカワジです。

今日の朝、運動生理学なるものを読んでいて、復習のような参考になるような文章を見つけました。

知っている人も多いと思うので、興味があれば、復習程度に読んでみてください。

成長ホルモンが、分泌されるとタンパク質の合成とカルシウムが骨に付くのを促します。

そしたら、どうすれば成長ホルモンが出てくるかと言えば、寝る事です。（これは知ってますよね。）そして、ゴールデンタイム２２時から２時までだから、この時間に寝るのが良いとされていますね。（これも有名な話）

参照：http://blog.livedoor.jp/

もう少し、細かい話だと、

寝てから１時間後のノンレム睡眠の時に

成長ホルモンが一番分泌されて、

これは、昼寝でも有効だという事です。

そういえば、授業中に寝ている子供の方が大きくなったような気もしないでもないなと思います。個人差はあるんでしょうが・・・

よしっ、身長を伸ばすために、寝よう！！

と言ってもタンパク質やカルシウムの

材料がないと、とても身長は伸ばせない。

良質な食事と

昼寝と

ゴールデンタイムに寝る事と

寝る時間（７~９時間)

この４点を意識しましょう。

という事は、

寝る子は育つ

なんだという事です。

僕の子供の睡眠時間はどうなんだろうと、思い返してみようと思います。