脊柱管狭窄症の手術をしたけど、また痛みを感じるようになってきたという話をよく聞きます。
手術は【今の痛みを取る事】には効果的ですが、今後、【脊柱管狭窄症にならない】という事とは違うのかもしれません。
脊柱管狭窄症とは？
脊柱管狭窄症は、神経が通る脊柱管が狭くなって、神経を圧迫するというものです。
腰部脊柱管狭窄症では腰痛はあまり強くなく、安静にしている時にはほとんど症状はありませんが、背筋を伸ばして立っていたり歩いたりすると、ふとももや膝から下にしびれや痛みが出て歩きづらくなります。しかし、すこし前かがみになったり、腰かけたりするとしびれや痛みは軽減されます。
日本整形外科学会から引用
脊柱管狭窄症の症状は？
脊柱管狭窄症の特徴的な症状は、5分ほど歩くときつくなり、座って休むと楽になるというものがあります。
酷くなると、下肢の力が落ちたり、肛門周囲のほてりや尿の出がわるくなったり、逆に尿が漏れる事もあります。
脊柱管狭窄症にならない為
前述しましたが、脊柱管狭窄症の症状で解ったきたこと。
予防の為に、姿勢を正しく保つことはとても大事です。
ただし、脊柱管狭窄症の方は体を前かがみにすると楽になる事から、姿勢を正しく保つことが難しいです。（姿勢を正すと、神経圧迫が強くなる）
以前書きましたが、同じ神経性の腰部椎間板ヘルニアの場合、前かがみはNGです。詳しくはこちらをご覧ください。
姿勢を正しくするために出来る事
姿勢を正しく保つ前に、姿勢を正せるかどうかが大事です。姿勢が正せない方は以下の事を行ってみましょう。
マッサージを利用して筋肉を柔らかくする。
腰が痛い場合は、腰だけに限らずお尻や足の筋肉も硬くなっている事が多いです。お尻や足が原因で腰痛になっている場合も少なくないので、全身のマッサージで緩める事がオススメです。
温熱療法などで血流を増やす。
温めるというと、お風呂を思い浮かべると思いますが、お風呂の場合は表面上は温められても体の深部までは温められません。
この場合は、超音波治療器やラジオ波、ライズトロンのような機械的な温熱療法がオススメです。
適度な運動をする。
最初は運動が難しいですが、症状が軽減していくと、少しずつ出来るようになります。
出来るようになってから、散歩をしてみたり、ストレッチなどの運動をしていきましょう。
まとめ
脊柱管狭窄症は腰痛として出る事は少なく、足に症状が出る事が多いと言われています。
もし、薬や痛み止めをしているけど変化が乏しい場合は、その腰痛は脊柱管狭窄症が原因ではない事が多いです。
予防の為に運動をしたいけど出来ないなどありましたら、是非ご相談ください。
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