「いつも体が冷えていて、なんだかだるい」
「ちゃんと寝ているのに疲れがとれない」
そんなお悩みを抱えていませんか？
その原因、もしかしたら体の歪みが関係しているかもしれません。
今回は、低体温と疲労感の関連性、そしてご自宅でできるセルフケアについてご紹介します。
なぜ体の歪みが低体温と疲労感につながるの？
私たちの体は、骨格が土台となって筋肉や内臓を支えています。この土台が歪んでしまうと、さまざまな不調を引き起こす可能性があります。
1. 骨盤の歪みと血行不良
骨盤は、背骨の土台であり、下半身の血流にも深く関わっています。長時間のデスクワークや猫背、足を組む癖などによって骨盤が歪むと、骨盤内の血管や神経が圧迫され、血行不良を引き起こしやすくなります。
特に、下半身は心臓から遠く、血流が悪くなりがちな部位です。血の巡りが滞ると、全身の細胞に酸素や栄養が届きにくくなり、手足の冷えや低体温につながります。
2. 姿勢の歪みと自律神経の乱れ
背骨は、自律神経の通り道です。猫背やストレートネックなど、姿勢が悪くなると背骨が不自然なカーブを描き、自律神経が圧迫されることがあります。
自律神経は、体温調節や内臓の働き、睡眠などをコントロールする重要な役割を担っています。このバランスが崩れると、体温調節がうまくできなくなったり、疲労感が増したりといった不調につながります。
今すぐ始められるセルフケア
体の歪みによる低体温や疲労感を改善するには、日常生活でできるセルフケアを続けることが大切です。
1. 骨盤周りのストレッチ
凝り固まった骨盤周りの筋肉をほぐすことで、血行を促し、体の歪みを整えます。
2. 呼吸法を意識する
深い呼吸は、自律神経を整える効果があります。
3. 適度な運動で血行促進
ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣をつけましょう。
最後に
低体温や疲れやすさは、日々の姿勢や生活習慣が積み重なって引き起こされることがあります。体の歪みを意識し、セルフケアを続けることで、少しずつでも体は変わっていきます。
ご自身の体の状態をチェックして、今日からできることを一つずつ始めてみませんか？
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