スポーツ障害でのアイシングは、どのくらい冷やしたら良いでしょうか？

こんにちわ。

鹿児島　整骨院最幸　頭痛ハンターのカワジです。

今日は、病院で半月板損傷と言われている学生の施術をしました。

その子は、競技復帰しているけど、膝は痛い状態。

家でできるセルフケアだったら

まずは冷やす事かなと思い確認してみます。

すると、５分程度冷やすとの事。

ちょっと短いかな。

怪我をしている場所の周りは

それで冷えるかもしれませんが

怪我をしている場所は中々冷えません。

だから、冷たいという感覚が無くなるぐらいか

２０分程度冷やしてね

とアドバイス。

冷やすのも凍傷とかあるから気を付けてほしいですが、あまり短い時間にならないで、しっかり冷やしてもらえる方が良いです。

セルフケアも、ストレッチを始め、色々ありますが、スポーツ障害は繰り返し繰り返し負担がかかる事なので、アイシングをしてもらうのがいいですよ。

怪我に悩みながらプレーしている人が一人でも減りますように・・・・

でわでわ。