【あぐらで簡単チェック】あなたの腰痛の原因は「腰」ではなく「股関節」かも？
腰が痛いからといって、必ずしも痛みの原因が「腰」にあるとは限りません。 近年、腰痛の診療において注目されているのが、股関節や骨盤の動きの悪さが原因となって腰に痛みが出る「股関節性の腰痛」です。 一般的に言われる「骨盤の歪…
ブログ
ブログ
ブログ
ブログ
ブログ
【目的別】ストレッチング・ルーティン
前回は「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の使い分けを解説しました。 今回は、運動前後の目的に特化した具体的なルーティン（手順例）をご紹介します。 これを実践することで、怪我を防ぎ、パフォーマンスを最大限に引き出し、疲…
ブログ
成長期に守るべき3つの原則！スポーツでの怪我を予防する知識
スポーツでの怪我は、起きてから治すよりも、スポーツの種類や年齢に応じた「怪我をしにくい状況」を日頃から作ることが最も重要です。 ここでは、特に発育期（成長期）のお子さんが安全にスポーツを楽しむために、保護者や指導者が注意…
ブログ
低気圧不調を和らげる！自律神経を整えるための食事と栄養素
前回は、低気圧不調を和らげる！自律神経を整えるセルフケアについて、ご紹介しました。 前回の記事がこちら▼ 今回は、低気圧に負けない心と体の土台を作るために、自律神経を整える上で特に重要な栄養素と、それを多く含む食材、そし…
ブログ
低気圧不調を和らげる！自律神経を整えるセルフケア
前回お伝えした低気圧の不調ですが、その続きの記事です。 前回の記事はこちら▼ 👂低気圧不調を和らげる！自律神経を整えるセルフケア 低気圧による体調不良は、自律神経の乱れ、特に気圧を感知する「内耳（ないじ）…
ブログ
股関節や膝の痛み、もしかしたら骨盤の歪みが原因かも？おうちでできる対策3選
股関節や膝に慢性的な痛みを抱えていませんか？「年のせいかな…」「運動不足だから仕方ないか…」と諦めてしまう前に、一度ご自身の骨盤の歪みをチェックしてみましょう。 実は、股関節や膝の痛みは、骨盤の歪みが深く関わっていること…
ブログ
静的ストレッチングと動的ストレッチングの具体的な方法
前回は「ストレッチの効果と使い分け」について解説しました。 その記事はこちら▼ 今回は具体的な「静的ストレッチング」と「動的ストレッチング」のやり方とポイントを解説します。 ストレッチングは、大きく分けて「静的」と「動的…
ブログ
【学生向け】スポーツでの怪我を未然に防ぐ！「原因」を知り「予防」に変えるチェックリスト
整骨院で施術をしていますと、学生のスポーツによる怪我が少なくありません。 「スポーツには怪我がつきもの」と言われますが、完全にけがを予防する事は難しいので、できるだけ怪我を少なくするために”予防対策̶…
ブログ
腰痛を慢性化させない！安静は逆効果？日常生活で役立つ動作チェックリスト
「腰が痛い時は安静にするべき」——これはかつての常識でした。 しかし、現在の腰痛の診療ガイドラインでは、「安静よりも可能な範囲で活動を維持した方が予後が良い」と強く推奨されています。 長期間の安静は、かえって痛みを長引か…
ブログ
鹿児島人は天気予報より正確？雨の前に「頭痛・体調不良」が起こる本当のメカニズム
「雨の前の日は必ず頭痛がする」「低気圧になると体調が悪い」と感じる方は非常に多いです。 血液の流れや身体の歪みも不調の原因となり得ますが、原因はそれだけではないようです。 今回は、低気圧が身体に及ぼす影響について、個人的…
ブログ
産後の骨盤矯正でよくあるお悩みと自分でできるセルフケアについてご紹介します。
産後、体の変化に戸惑っているお母さんはたくさんいます。 「お腹がたるんで戻らない」「体重は減ったのに、なぜか体型が前と違う」「くしゃみをしただけで尿漏れが…」 といった悩みは、もしかしたら骨盤の歪みが原因かもしれません。…
ブログ
【効果別】知っておきたいストレッチングの種類と使い分けの方法
「どんなストレッチ方法があるのか？」と疑問に思う方も多いと思いますが、ストレッチングは種類によって得られる効果が大きく変わります。 今回は、ストレッチングを始める前に知っておきたい、その本質的な効果と状況に応じた使い分け…