ブログ 長時間のデスクワークやスマホの使いすぎで、ついつい猫背になっていませんか？
こんなお悩みありませんか？デスクに座っていると、いつも同じ側のお尻に体重が乗っている気がする気がつくと脚を組んでしまうどちらか一方の靴底だけがすり減るのが早い姿勢を良くしようとしても、すぐに元に戻ってしまう「座るとお尻の片方だけに体重がかか...
かわじ ひろき
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ブログ 体が硬いだけじゃない！「柔軟性」が膝・腰のトラブルを引き起こすメカニズム
「筋肉が衰えているからストレッチ」「体が硬いから歩いている」日常でよく耳にするこれらの行動は、身体の仕組みを理解することで、より効果的な運動に変わります。今回は、体の柔軟性と筋力の関係、そして柔軟性の低下がなぜトラブルに繋がるのかを解説し、...
ブログ 長時間のデスクワークでお悩みの方へ！骨盤の歪みと対策3選
「長時間座り続けると腰が痛い」「首や肩が凝りやすい」そんなお悩みありませんか？実は、その不調は毎日のデスクワークによる骨盤の歪みが原因かもしれません。骨盤は体の土台であり、ここが歪むと上半身のバランスも崩れて、腰、肩、首へと負担が広がってい...
ブログ 【ダイエット】冬場は代謝を上げるチャンス！！代謝を上げて痩せやすい体をつくる方法
「冬は寒くて動きたくない…」「ついつい食べ過ぎて太ってしまう…」そんな冬のお悩みを抱えていませんか？実は、冬は代謝を上げる絶好のチャンスなんです！冬の寒さによって体が体温を保とうとするため、自然とエネルギー消費量が増加します。このメカニズム...
ブログ ぽっこり下腹をなくしたい！骨盤の歪みを整えてスッキリお腹を手に入れる方法
「最近、下腹がぽっこり出てきた…」「運動してるのに、なかなかお腹がへこまない…」「昔のズボンがキツくなった…」こんなお悩みありませんか？その下腹のぽっこり、もしかすると骨盤の歪みが原因かもしれません。骨盤は体の土台であり、ここが歪むと体のバ...
ブログ 【成長期必見】足首の安定が未来の体を作る！絶対に知っておきたい靴の選び方と正しい履き方
成長期のお子さんが、「すぐ疲れた」「足が痛い」と言っていませんか？その原因は、もしかしたら足首の不安定さにあるかもしれません。成長期に最も大事なのは、土台となる足首の安定です。不安定な足首は、膝や股関節、さらには姿勢全体にまで悪影響を及ぼし...
ブログ 腰痛の再発を防ぐ！体幹安定化エクササイズ＆ストレッチ
前回は、腰痛を慢性化させない！安静は逆効果？日常生活で役立つ動作チェックリストをご紹介しました。前回の記事がこちら▼今回は、痛みが落ち着いた後、腰痛の再発を防ぎ、体幹（インナーマッスル）を安定させるための、簡単で効果的なエクササイズとストレ...
ブログ 骨盤の歪み、その原因とセルフケアで改善へ導く！痛みなく効果を実感する方法
「デスクワークが多くて腰が痛い」「産後から体型が戻らない」「スカートがいつも同じ方向にずれてしまう」など、こんなお悩みはありませんか？骨盤の歪みは、見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛、冷え性など、さまざまな体の不調を引き起こす原因となりま...
ブログ 【あぐらで簡単チェック】あなたの腰痛の原因は「腰」ではなく「股関節」かも？
腰が痛いからといって、必ずしも痛みの原因が「腰」にあるとは限りません。近年、腰痛の診療において注目されているのが、股関節や骨盤の動きの悪さが原因となって腰に痛みが出る「股関節性の腰痛」です。一般的に言われる「骨盤の歪み」も、多くはこの股関節...
ブログ 【目的別】ストレッチング・ルーティン
前回は「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の使い分けを解説しました。今回は、運動前後の目的に特化した具体的なルーティン（手順例）をご紹介します。これを実践することで、怪我を防ぎ、パフォーマンスを最大限に引き出し、疲労を効果的に回復させるこ...