昨日は宣言通り、もつ鍋をしました。もつ鍋をしようと思ったのが、奥様がホルモン好きというのと、僕自身がお野菜を食べたいという事、両方を可能にできるのが、もつ鍋だったからです。その為、昨日の夜は身体がポカポカ。
こんにちわ。整骨院最幸、美容整体ダイエット専門ヨーク、代表の川路洋樹です。
さてさて、今日は冬場は痩せるチャンスというお話です。
冬場は代謝が上がるというのはご存知ですか？？
これは、人間の身体の働きに【恒常性】というものがあります。生理学の部門ですね。で、これが何かというと、一定の状態に維持するという物。この恒常性というのが、常に起こっているのが人間の身体なんです。
例えば
血流が悪くなれば、血流を良くして、一定を保つ。
血糖が高くなれば、血糖を下げようとする。
水分を摂りすぎると、おしっこをすることで調節する。などなどです。
さて、冬場に寒くなれば、体温は下がります。ですが、この恒常性が働くと、体温を上げようとしてくれるんですね。外の気温が低い冬場は代謝を上げて体温を作っているという事。というわけで、寒い冬は代謝が高い為、ダイエットにも適していると言えます。
お鍋は、野菜をたくさん摂ることができる。
ご存知の通り、寒い冬はお鍋が良い。そして、お鍋に欠かせないのは豆腐とお野菜ですね。
お鍋に使われるお野菜は
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
白菜→ビタミン、ミネラルを多く含み栄養価が高い。
ねぎ→長ネギの栄養であるアリシンが、身体を温め新陳代謝を活発にする。
シイタケ→栄養豊富、とくにビタミンＤ。
大根→ビタミンが豊富。鉄分も含み、カロリーも低くダイエットに適している。
これだけでも、健康によさそうなお野菜。それをたくさん摂れるのがお鍋の良い所ではないでしょうか？？そして、この冬野菜は、根野菜が多くカラダを温める働きがあります。
まとめ
寒い冬場は、汗も出なく代謝も落ちると思われているようですが、代謝が上がっていたり、体温を上げる食べ物が多くあったりとダイエットに適している季節ともいえます。せっかくなので、ダイエットに適している食べ物を意識的にとってほしいなと思います。
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