【スパルタストレッチ】待合室での肩周りのストレッチ方法！！

今日は、曇り空の中で、ポスティングしてました。最近、朝や夜は寒いのにお昼は暑いという変な天気ですよね。

こんにちわ。頭痛ハンターのカワジ（@saikou1ban）です。

本日は、スパルタストレッチのコーナーで、待合室でもストレッチをしちゃおうって事で、その方法をお伝えしたいと思います。

とても簡単で、誰にでもできます。是非待合室の暇つぶしにでもやってみてくださいね。

①まずは、背もたれ付きの椅子を選んでください。

②手を背もたれにかけましょう。

カメラ目線っ（汗）

③手を伸ばしましょう。

これでも結構キテル！！

④最後に背を張れば、ストレッチ効果もばっちりです。

ストレッチ不足だと、結構痛い！！

たったこれだけで、肩周りのストレッチは十分！！体を動かすことが少ない方だと、とても痛いかもしれません。でもですよ、肩関節というのは、球関節といって可動域は関節の中でダントツ動きます。

その分、肩周りは動かしてあげないと、すぐ固まります。是非暇な時を見つけてはストレッチをしてみてください。痛いぐらいの方がすっきり感はでますよ。

でわ、また更新します。