YouTube

こんにちは。南さつま市加世田のゆうき整骨院です。今回は、ぎっくり腰の治る期間を早める方法をYouTubeにアップしました。

ホームケアに、マッサージガンがおススメです。当てるポイントを紹介しています。

反り腰の人や腰痛持ちの人、前ももが張ってしまう人は腰を曲げるトレーニングをしがちです。股関節の前側（腸腰筋）を伸ばしましょう。

筋力をつける為に、きつい筋トレをする前に、簡単で負荷の少ない運動で、筋持久力をつけていきましょう。まずは、そこから！・足腰が弱ってきた。・膝の運動をしたい。・隙間時間に腹筋をしたい。そんな方にお勧めです。