ブログ 腱鞘炎について知っておきたい事｜主な原因、予防と対策について
腱鞘炎は、手首や指の腱とその周りを覆う腱鞘に炎症が起こることで、痛みや腫れ、動きの制限が生じる状態です。スマートフォンの普及やパソコン作業の増加により、近年は老若男女問わず腱鞘炎に悩む人が増えています。腱鞘炎の主な原因腱鞘炎の主な原因は、特...
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ブログ 【ストレッチ】しっかり伸ばすか、心地良さを優先するのか？効果を最大化する秘訣
ストレッチは身体に良いと分かっていても、「痛いと感じるまで伸ばすべき？」「気持ちいい程度でいいの？」と悩むことはありませんか？実は、この疑問に対する答えは「目的によって使い分けること」にあります。今回は、ストレッチの2つのアプローチ「しっか...
ブログ 腱鞘炎に効果的なストレッチについて
腱鞘炎の症状が落ち着いてきたら、血行促進や柔軟性向上、再発予防のためにストレッチを取り入れることが大切です。ここでは、手首や指の腱鞘炎に効果的な代表的なストレッチをいくつかご紹介します。各ストレッチは、ゆっくりと行い、呼吸を止めないように意...
ブログ ギックリ腰を長引かせない為の対処法
ギックリ腰（急性腰痛症）は、突然の激しい腰の痛みで、日常生活に支障をきたすことがあります。長引かせずに回復を早め、再発を防ぐためには、適切な対処と予防が重要です。ギックリ腰を長引かせないための対処法1. 急性期（発症直後〜2、3日）無理な安...
ブログ ダイエット中にラーメンを食べたくなった時は我慢よりも工夫をしてみては？
ダイエット中でもラーメンが食べたくなる気持ち、よくわかります！ 完全に我慢するのではなく、工夫して食べることで、ストレスなくダイエットを続けられますよ。ダイエット中にラーメンを食べる工夫ラーメンは糖質・塩分・脂質が高めなので、以下のポイント...
ブログ 【ダイエット】飲み会があるけど太るかな？と不安にならなくてOK！
これから、飲み会が多くなってきますが、どうしたら良いかなどの声もチラホラ聞こえてきました。というわけで、今回はその質問にお答えしたいと思います。太ると不安にならなくてOK！飲み会に行ったら、太るかも・・・・・って、不安にならなくて大丈夫です...
ブログ 猫背で悩むあなたへ！今日からできる改善策で美しい姿勢を手に入れよう
「気づけばいつも背中が丸まっている…」「肩こりや首こりがひどいのは猫背のせいかも…」現代社会で多くの人が悩む猫背。デスクワークやスマートフォンの使いすぎなど、日常生活の中に猫背を助長する要因はたくさん潜んでいます。猫背は見た目の印象を悪くす...
ブログ 【ダイエット】睡眠を味方につけてダイエットを成功させよう！
ダイエット中のみなさん、食事や運動はもちろん頑張っていますよね。でも、もう一つ忘れてはいけない大切な要素があります。それは、ずばり「睡眠」です！「え、睡眠とダイエットに何の関係があるの？」と思う方もいるかもしれません。しかし、実は睡眠はダイ...
ブログ 【ダイエット】痩せるに欠かせない体重計！！体重計の活用法。
体重計に乗るのが怖いというお気持ち・・・、とてもよく分かります。ダイエット中は特に、体重の数値に一喜一憂してしまったり、思うように減らないとがっかりしたり、時には自分を責めてしまったりすることもありますよね。でも、安心してください。体重計は...
ブログ 無理なく食べる量を減らすための方法
食べる量を減らすのが難しいと感じていませんか？ダイエット中の食事制限は多くの方がぶつかる壁です。無理なく食べる量を減らすための方法をいくつかご紹介します。食事の質を見直す量を減らすことばかりに意識が向くと、どうしても辛くなります。まずは、食...
ブログ 【ダイエット】夏場に基礎代謝を上げる方法
夏場は暑さのために活動量が減ったり、冷たいものばかりを摂りがちになったりして、基礎代謝が低下しやすい季節です。しかし、少し意識するだけで代謝を上げ、夏太りを防ぎ、夏バテも予防することができます。今回は、夏場に基礎代謝を上げるポイントをご紹介...
ブログ 【ダイエット】焼酎と楽しむ！ ダイエット中でも安心おつまみレシピ3選
焼酎は糖質ゼロで、ダイエット中の方にも人気のお酒です。しかし、ついつい食べ過ぎてしまうおつまみは要注意。そこで今回は、焼酎をヘルシーに楽しむための、ダイエット中でも安心なおつまみレシピを3つご紹介します。1. きゅうりとワカメのピリ辛和え手...