ブログ 【成長期必見】足首の安定が未来の体を作る！絶対に知っておきたい靴の選び方と正しい履き方
成長期のお子さんが、「すぐ疲れた」「足が痛い」と言っていませんか？その原因は、もしかしたら足首の不安定さにあるかもしれません。成長期に最も大事なのは、土台となる足首の安定です。不安定な足首は、膝や股関節、さらには姿勢全体にまで悪影響を及ぼし...
かわじ ひろき
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ブログ 腰痛の再発を防ぐ！体幹安定化エクササイズ＆ストレッチ
前回は、腰痛を慢性化させない！安静は逆効果？日常生活で役立つ動作チェックリストをご紹介しました。前回の記事がこちら▼今回は、痛みが落ち着いた後、腰痛の再発を防ぎ、体幹（インナーマッスル）を安定させるための、簡単で効果的なエクササイズとストレ...
ブログ 骨盤の歪み、その原因とセルフケアで改善へ導く！痛みなく効果を実感する方法
「デスクワークが多くて腰が痛い」「産後から体型が戻らない」「スカートがいつも同じ方向にずれてしまう」など、こんなお悩みはありませんか？骨盤の歪みは、見た目の問題だけでなく、肩こりや腰痛、冷え性など、さまざまな体の不調を引き起こす原因となりま...
ブログ 【あぐらで簡単チェック】あなたの腰痛の原因は「腰」ではなく「股関節」かも？
腰が痛いからといって、必ずしも痛みの原因が「腰」にあるとは限りません。近年、腰痛の診療において注目されているのが、股関節や骨盤の動きの悪さが原因となって腰に痛みが出る「股関節性の腰痛」です。一般的に言われる「骨盤の歪み」も、多くはこの股関節...
ブログ 【目的別】ストレッチング・ルーティン
前回は「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」の使い分けを解説しました。今回は、運動前後の目的に特化した具体的なルーティン（手順例）をご紹介します。これを実践することで、怪我を防ぎ、パフォーマンスを最大限に引き出し、疲労を効果的に回復させるこ...
ブログ 成長期に守るべき3つの原則！スポーツでの怪我を予防する知識
スポーツでの怪我は、起きてから治すよりも、スポーツの種類や年齢に応じた「怪我をしにくい状況」を日頃から作ることが最も重要です。ここでは、特に発育期（成長期）のお子さんが安全にスポーツを楽しむために、保護者や指導者が注意すべきポイントを解説し...
ブログ 低気圧不調を和らげる！自律神経を整えるための食事と栄養素
前回は、低気圧不調を和らげる！自律神経を整えるセルフケアについて、ご紹介しました。前回の記事がこちら▼今回は、低気圧に負けない心と体の土台を作るために、自律神経を整える上で特に重要な栄養素と、それを多く含む食材、そして食事のポイントについて...
ブログ 低気圧不調を和らげる！自律神経を整えるセルフケア
前回お伝えした低気圧の不調ですが、その続きの記事です。前回の記事はこちら▼👂低気圧不調を和らげる！自律神経を整えるセルフケア低気圧による体調不良は、自律神経の乱れ、特に気圧を感知する「内耳（ないじ）」と深く関係しています。低気圧が原因の頭痛...
ブログ 股関節や膝の痛み、もしかしたら骨盤の歪みが原因かも？おうちでできる対策3選
股関節や膝に慢性的な痛みを抱えていませんか？「年のせいかな…」「運動不足だから仕方ないか…」と諦めてしまう前に、一度ご自身の骨盤の歪みをチェックしてみましょう。実は、股関節や膝の痛みは、骨盤の歪みが深く関わっていることが多いのです。なぜ骨盤...
ブログ 静的ストレッチングと動的ストレッチングの具体的な方法
前回は「ストレッチの効果と使い分け」について解説しました。その記事はこちら▼今回は具体的な「静的ストレッチング」と「動的ストレッチング」のやり方とポイントを解説します。ストレッチングは、大きく分けて「静的」と「動的」の2種類があり、目的に合...