〔セルフケアのポイント〕体の硬さと柔らかさについて

こんにちは。
Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。

ご自身で身体のメンテナンスを始める方も増えてきました。

メンテナンス方法には2種類あります。

それは〔ストレッチ〕と〔筋トレ〕です。

ストレッチは、体を伸ばすこと。
筋トレは、筋肉をつけること。

になるのですが、少し言い換えると

ストレッチは、体を柔らかくすること。
筋トレは、体を硬くすること。　　　　　です。

どちらが良いの？という話なのですが、セルフケアをする人の体の状態により、セルフケアの方法は変わります。

というわけで、セルフケアをする時のポイントはご紹介します。

1. セルフケアをしたい箇所の左右差を比べます。
2. セルフケアをする方が硬いと、ストレッチ。
3. セルフケアをする方が柔らかいと、筋トレ。

体は柔らかい方が良いように思いますが、体が柔らかすぎると怪我をします。一方で、筋肉が多い方が良さそうにも感じますが、筋トレばかりだと体は硬くなり怪我をします。

大事なのは、あくまでもバランスですので、是非ご自身の体の状態を把握してみてください。