ブログ 【ダイエット】体重計に乗るのが怖い・・。痩せるには欠かせない体重計の活用法をご紹介します。
体重計に乗るのが怖いというお気持ち・・・、とてもよく分かります。ダイエット中は特に、体重の数値に一喜一憂してしまったり、思うように減らないとがっかりしたり、時には自分を責めてしまったりすることもありま...
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ブログ 【ダイエット】睡眠がダイエットには重要！今日からできる睡眠改善のヒントまでご紹介します！
ダイエット中のみなさん、食事や運動はもちろん頑張っていますよね。でも、もう一つ忘れてはいけない大切な要素があります。それは、ずばり「睡眠」です！「え、睡眠とダイエットに何の関係があるの？」と思う方もい...
ブログ 【ダイエット】食べなければ痩せる・・・。極端な食事制限は太りやすい体質になるかも・・・。
「食べなければ痩せる」そう思っていませんか？実は、この考えは大きな誤解を生む可能性があります。極端な食事制限は、かえって太りやすい体質を作り上げてしまうことがあるのです。今回は、なぜ「食べないこと」が...
ブログ 【猫背】気づけばいつも背中が丸まっている…。今日からできる改善策をご紹介します。
「気づけばいつも背中が丸まっている…」「肩こりや首こりがひどいのは猫背のせいかも…」現代社会で多くの人が悩む猫背。デスクワークやスマートフォンの使いすぎなど、日常生活の中に猫背を助長する要因はたくさん...
ブログ 【ダイエット】飲み会に行っても太らない対策をご紹介します。
これから、飲み会が多くなってきますが、どうしたら良いかなどの声もチラホラ聞こえてきました。というわけで、今回はその質問にお答えしたいと思います。太ると不安にならなくてOK！飲み会に行ったら、太るかも・...
ブログ 【ダイエット】コンビニの食事でもダイエットが成功？コンビニ食のポイントをまとめてみました。
コンビニエンスストアでの食事は、ダイエット中でも工夫次第で健康的な選択が可能です。以下に、コンビニでダイエット中に選ぶべき食品と避けるべき食品、そして食事のポイントをまとめました。ダイエット中のコンビ...
ブログ 【ダイエット中のラーメン・・・。】我慢よりも工夫をするとストレスなくダイエットを続けられます。
ダイエット中でもラーメンが食べたくなる気持ち、よくわかります！ 完全に我慢するのではなく、工夫して食べることで、ストレスなくダイエットを続けられます。ダイエット中にラーメンを食べる工夫ラーメンは糖質・...
ブログ 【対処法を解説】ギックリ腰を長引かせない為には適切な対処と予防が重要です。
ギックリ腰（急性腰痛症）は、突然の激しい腰の痛みで、日常生活に支障をきたすことがあります。長引かせずに回復を早め、再発を防ぐためには、適切な対処と予防が重要です。ギックリ腰を長引かせないための対処法1...
ブログ 腱鞘炎の症状が落ち着いてきたらストレッチを取り入れましょう。代表的なストレッチの紹介
腱鞘炎の症状が落ち着いてきたら、血行促進や柔軟性向上、再発予防のためにストレッチを取り入れることが大切です。ここでは、手首や指の腱鞘炎に効果的な代表的なストレッチをいくつかご紹介します。各ストレッチは...
ブログ 座りっぱなしで腰が痛い？「座っているだけなのに」と感じるのは、その原因が日常生活に深く根ざしている証拠です。
「座っているだけなのに腰が痛い…」こんな悩みを抱えていませんか？デスクワークや長距離移動など、座る時間が長い現代人にとって、腰痛はもはや国民病とも言えるかもしれません。でも、「座っているだけなのに」と...
セルフケア 【YouTube】お尻から足まで、余すとこなくストレッチ
こんにちは。南さつま市のLavi（ラビ）加世田店併設、ゆうき整骨院です。ご自宅で見返せるように、動画をアップしました。これだけやれば、お尻から足の筋肉をほぼすべてストレッチをすることが出来ます。骨盤矯...
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