積極的に進められている中等度から強度の身体活動ですが、長時間の座りっぱなしで、それらのご利益が帳消しになってしまいます。
中等度の身体活動
職場内での移動が多い、接客など立ち仕事、通勤・買い物で歩くことが多い、家事が比較的ハード、軽いスポーツを日常的に行う等
強度の身体活動
スポーツ等、活発な運動習慣をもっている場合
前回の長時間の座位は喫煙と同じレベルで健康に害である。についての続きを書いていきたいと思います。
前回の記事はこちら
こんにちは。
Lavi加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。
今回は、長時間の座位をしなくてはいけない仕事をされている方に、どのような解決方法があるのかご紹介します。
いかに座位継続を中断するか
ポイントは、座っている時間を中断するかですので、そう考えると様々な対策が出来ます。
例えば
- 30分毎に立ち上がったり、立って伸びをする。
- トイレや水分補給の為に休憩をとる。
（トイレや自販機まで歩く） - 長時間の会議では、立ち上がる為の休憩を挟む。
- 電話使用時に起立する。
- 同僚に報告する場合は、電話でなくその方のデスクまで赴く。
その他、パソコン作業等であれば、思考中などは立ち上がって歩くなども良さそうですし、立ち上がるが難しい場合は、積極的に足を組み替えて同じ姿勢を取らない事も出来ます。
色々な工夫を考えてみて、試してみましょう。
〔産後や骨盤の歪み、体のバランス〕全身の骨盤整体はこちら
南さつま市のゆうき整骨院に併設しているLavi（ラビ）加世田店では、揉みほぐしや骨盤矯正、リンパエステ、脱毛メニューは、個室にて女性スタッフが施術致します。
南さつま市加世田だけでなく、鹿児島、日置市、南九州市川辺や知覧、頴娃、枕崎方面の方も受けることが出来ますので、悩まれていたらお気軽にご相談ください。
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