セルフケア

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。今回は首が疲れた時のマッサージのやり方です。首の筋肉に圧をかけながら、首を動かしていきます。 首に疲れを感じたら、こまめに行って...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。今回は〔肩こり〕首の横と後ろのストレッチです。首の両脇の筋肉と首の後ろを伸ばすストレッチです。 凝りやすい部分でもあるので、しっ...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。首の前のストレッチです。スマホを見る時のうつむせ姿勢や猫背で縮こまってしまうので、しっかり伸ばしましょう。是非毎日取り組んでみて...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。ぎっくり腰になった場合、安静期間は最大でも2日ほど。それ以上は、無理なく日常生活を送る方が早く良くなりますし、体操を取り入れた方...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。肩こりを良くするなら、肩甲骨をしっかり動かしましょう。肩甲骨をどの方向へ動かすのか意識するのがとても大切です。最初は痛みのない範...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。スマホ画面を集中して見ていると、無意識のうちに首が下を向いてしまいます。 同じように、デスクワークで長時間パソコンに向かっている...

肩こりや首のこり、猫背や巻き肩のような姿勢の崩れによる老け見え姿勢は、不快感を感じる事が多いです。こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。これらの原因というのは、上半身...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。椅子に座りっぱなしは体に悪影響です。というのも運動のご利益を帳消しにしてしまう長時間の座りっぱなし。と言われています。腰痛予防の...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。長時間の座位は喫煙と同じレベルで健康に害である。という事なのですが、長時間の座り仕事の方は、定期的に立ち上がったり、体を伸ばした...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。腰痛改善するなら知っておきたい〔イエローフラッグ〕、こちらの記事にも書きましたが、安静にしている時間が長いほど、治癒期間というの...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。長時間の座り仕事の方は、定期的に立ち上がったり、体を伸ばしたり、トイレ休憩や水分補給のために立って移動しましょう。ご興味があれば...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。長時間の座りっぱなしで、夕方になると靴下の跡が付くくらい浮腫むんです。そんな方も少なくありません。ふくらはぎを動かすことがない為...