セルフケア

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。今回は、お尻・太もも裏・ふくらはぎのストレッチ方法を動画でご紹介しています。お尻周りが痛い方、腰のストレッチをしても腰痛が取れな...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。腰が辛くなって、お尻を叩いたり、人によっては坐骨が痛くなったりする方も多いですが、原因として考えられるのは柔軟性です。そのほか、...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。ストレッチをして体を柔らかくしましょうとは言うものの、腰や背中を曲げてしまって、肝心な箇所は柔らかくならず、腰や背中が丸くなる学...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。股関節が柔らかくなると、運動をする時に腰が入るようになるので体幹が安定してきます。（腰が入るというイメージが湧かない時は、ご説明...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。今回は〔肩の可動域改善〕肩関節ストレッチです。肩関節の可動域が低くなると関節の隙間も少なくなります。隙間が少なくなると、肩を痛め...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。今回は首が疲れた時のマッサージのやり方です。首の筋肉に圧をかけながら、首を動かしていきます。 首に疲れを感じたら、こまめに行って...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。今回は〔肩こり〕首の横と後ろのストレッチです。首の両脇の筋肉と首の後ろを伸ばすストレッチです。 凝りやすい部分でもあるので、しっ...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。首の前のストレッチです。スマホを見る時のうつむせ姿勢や猫背で縮こまってしまうので、しっかり伸ばしましょう。是非毎日取り組んでみて...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。ぎっくり腰になった場合、安静期間は最大でも2日ほど。それ以上は、無理なく日常生活を送る方が早く良くなりますし、体操を取り入れた方...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。肩こりを良くするなら、肩甲骨をしっかり動かしましょう。肩甲骨をどの方向へ動かすのか意識するのがとても大切です。最初は痛みのない範...

こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。スマホ画面を集中して見ていると、無意識のうちに首が下を向いてしまいます。 同じように、デスクワークで長時間パソコンに向かっている...