ブログ 【2種類のストレッチ】動的ストレッチと静的ストレッチの目的と効果について解説しています。
動的ストレッチと静的ストレッチは、ストレッチの目的や方法、効果が大きく異なります。動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）特徴動きながら行うストレッチで、関節や筋肉を大きく動かしながら行います。反動や...
セルフケア
ブログ ブログ 腱鞘炎の症状が落ち着いてきたらストレッチを取り入れましょう。代表的なストレッチの紹介
腱鞘炎の症状が落ち着いてきたら、血行促進や柔軟性向上、再発予防のためにストレッチを取り入れることが大切です。ここでは、手首や指の腱鞘炎に効果的な代表的なストレッチをいくつかご紹介します。各ストレッチは...
セルフケア 【YouTube】お尻から足まで、余すとこなくストレッチ
こんにちは。南さつま市のLavi（ラビ）加世田店併設、ゆうき整骨院です。ご自宅で見返せるように、動画をアップしました。これだけやれば、お尻から足の筋肉をほぼすべてストレッチをすることが出来ます。骨盤矯...
セルフケア 【セルフケア動画】
お尻から足まで余すことなくストレッチ
ブログ 〔骨盤矯正〕股関節やお尻の硬さが及ぼす姿勢への影響/南さつま市/骨盤矯正/産後
骨盤が歪むと姿勢が悪くなる・・・。そういうイメージがありますよね。骨盤の歪みから、もう少し深く体を見ていくと、骨盤のすぐ近くの股関節やお尻が硬いというのが分かってきます。この股関節やお尻の硬さが姿勢を...
セルフケア 【セルフケア】背中で手と手がタッチできるようになる1分間ストレッチ
こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。今回は、背中で手と手がタッチできるようになるストレッチ方法を動画でご紹介しています。肩周りが硬くなると、肩こりや肩甲骨周りがガチ...
セルフケア 【セルフケア】お尻・もも裏・ふくらはぎを柔らかくする1分間ストレッチ3種類をご紹介
こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。今回は、お尻・太もも裏・ふくらはぎのストレッチ方法を動画でご紹介しています。お尻周りが痛い方、腰のストレッチをしても腰痛が取れな...
セルフケア 〔ストレッチ資料〕坐骨やお尻が痛い方のセルフケア
こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。腰が辛くなって、お尻を叩いたり、人によっては坐骨が痛くなったりする方も多いですが、原因として考えられるのは柔軟性です。そのほか、...
セルフケア 〔ストレッチ資料〕太もも～ふくらはぎ・お尻のストレッチ
こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。ストレッチをして体を柔らかくしましょうとは言うものの、腰や背中を曲げてしまって、肝心な箇所は柔らかくならず、腰や背中が丸くなる学...
セルフケア 〔ストレッチ資料〕内転筋・開脚のストレッチ方法と二人組でするストレッチの注意点
こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。股関節が柔らかくなると、運動をする時に腰が入るようになるので体幹が安定してきます。（腰が入るというイメージが湧かない時は、ご説明...
セルフケア 〔ストレッチ資料〕〔肩の可動域改善〕肩関節ストレッチ
こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。今回は〔肩の可動域改善〕肩関節ストレッチです。肩関節の可動域が低くなると関節の隙間も少なくなります。隙間が少なくなると、肩を痛め...
セルフケア 〔ストレッチ資料〕〔肩こり解消！〕肩甲骨ストレッチ
こんにちは。Lavi（ラビ）加世田店併設、南さつま市のゆうき整骨院です。今回は〔肩こり解消！〕肩甲骨ストレッチです。肩甲骨の周りが硬いと肩こりに繋がります。 腕をしっかり大きく動かすと肩甲骨も柔らかく...