「なんで骨盤矯正をしようと思ったんですか？」
「友達が痩せてて、定期的にやってるみたいなので、私もやってみようって思ったんです。」
「そうなんですね、何か目標とかってあるんですか？」
「8月に結婚式が控えてて・・・。」
そんな会話から始まった、ウェディングに向けた痩身メニュー。
どのように進めていったのか、実際のお写真を使いながらご紹介していきますね。
結婚式まで、残り２ヶ月
コロナ禍という事もあり、2年延期になっていた結婚式らしいです。
「この2年間で、5キロほど体重が増えてしまって・・・。」
女性の5キロというと、見た目が結構変わりますよね。
1ヶ月前から本格的にダイエットを始めようかなって事だったんですけど、間に合わないのが嫌じゃないですか、やっぱり。
なので、予定より早い2ヶ月前から始めたんです。
まず初めにやった事は、
- 朝と夜に体重計に乗る。
- 生理日をチェック。
- 便秘したらチェック。
という記録付けです。体重の増減は気にしないで、淡々と体重計に乗り続ける。そして記録しておく。
これほんと大事です。
最初の1週間は
最初は体重も減らず、ちょっと増えてしまって、56.3キロ。
スタート時のお写真がこちら
体質の変化
なにより変わったのは、便秘の日数。
月の途中から始めたので、最初の月は20日ほど。便秘になった日は9回だったので、2日に1回は便秘の日があったんですね。
それが次の月には、4回。
30日で4回なので、1週間に1回くらい。
8月は生理日と重なってたんですけど、1回だけ便秘になっていましたね。
体重の変化
スタート時の月は、マイナス2.3キロ。
次の月は、マイナス2.8キロ。
最後の10日間は、マイナス1.4キロとすごく頑張ってくれました。
体重だけでいうと、
56.3キロ ⇒ 49.8キロ
マイナス6.5キロ
見た目の変化
結婚式まで、残り20日の時にお写真を撮らせてもらいました。
そのお写真がこちら
結婚式前の最後に来られた時のお写真がこちらです。
結婚式の3日前が最後でしたので、そこから残りのアドバイスをさせてもらいました。
結婚式後もダイエットを頑張ると言っていましたので、引き続き頑張って目標達成してほしいなと思います。
当店で行ったこと
体重だけ落としたいわけでなくサイズダウンをしたいので、今回は骨盤矯正と筋膜リリースを同時に行っています。
来店頻度は、1週間に1回です。
これだけで痩せるかというと難しいですよね。ですので、体重管理と運動のやり方などをフォローさせてもらいました。
体重管理は毎日つけるだけなので簡単ですね。
運動に関しては、YouTubeで見ている体幹トレーニングをしていたので、外を歩くなどの有酸素運動に変えてもらいました。
食事の改善方法としてはこんなやり取りです。
「1日のうちに、どうしても食べないといけない時は、いつですか？」
「夜は、子供と旦那がいるので、食べたいですね。」
「だったら、朝とお昼を工夫しましょうか？」
っていう風に、できるだけ日常に沿ったダイエットの方法を提案していくような感じですね。
体重を落とす事とサイズダウンは違う
体重が落ちれば、サイズダウンすると思われがちですが、そうでない事も多いです。
- 骨盤の歪み
- 猫背や巻き肩、反り腰などの姿勢
- リンパの流れや代謝アップ
- 便秘解消の体質改善
これらが上手くいかないと、サイズダウンはなりにくいです。
体重であれば、1ヶ月に１～３キロを目安に少しずつ落としてもらいながら、気になる箇所のサイズダウンを目指してもらうのが、リバウンドもしにくく理想的な体に近づけるかと思います。
今回は以上です。
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